De 31-jarige eindbaas Mike Thurston komt vaak voorbij op DailyBase! Hij weet van alles over het creëren van een droomlichaam en helpt jouw graag om hetzelfde te bereiken.
In zijn nieuwste video deelt Mike Thurston uit het Verenigd Koninkrijk de grootste fouten die hij heeft gemaakt in de sportschool. Zorg er dus voor dat je deze probeert te vermijden. Dan zit je als een gespierde fitte baas aan het kerstdiner. Als er iemand verstand heeft van trainen dan is het Mike wel! Hij heeft weer een meesterwerk online gezet, tjokvol met toepasbare tips. Laat deze bekende YouTuber even je personal trainer spelen voor de komende 9 minuten:
Samenvatting van de tips
Heb je geen tijd om de volledige video te checken? Dan kun je dit lijstje met een korte samenvatting checken. We hebben alle tips voor je op een rijtje gezet. Wel zo makkelijk! Print ze uit, hang ze boven je bed en voorkom deze fouten te allen tijde:
1 – Roteer tussen oefeningen. Door ook zo af en toe andere oefeningen te doen voorkom je blessures. Door sommige barbells telkens in dezelfde positie vast te houden vraag je namelijk om moeilijkheden.
2 – Denk aan je houding. Meer gewicht is niet altijd een teken van meer spiergroei. Controleer eerst goed je houding. Focus op de juiste spieren en je groeit vanzelf! Te zwaar trainen op de verkeerde manier? Dan ben je nog meer vatbaar voor blessures.
3 – Laat je telefoon thuis. De hele tijd Instagram en WhatsApp checken tijdens het sporten? Of een potje Clash of Clans tussen je setjes? Dat is niet de bedoeling! Richt je volledig op de workout.
4 – Stop met 1 rep max te testen. Dit is alleen van belang als je een powerlifter bent. Laat je ego ook zoveel mogelijk thuis en focus op een goede uitvoering. Op lange termijn ben je jezelf dankbaar!
5 – Train niet tot falen. Dit leidt vaak tot overtraining. Probeer dit bijvoorbeeld alleen bij één oefening en zorg ervoor dat je bij andere oefeningen nog zeker een extra rep kan doen.
6 – Zorg voor een goede warming up. Bouw het gewicht tijdens de training langzaam op.
7 – Pak elke spiergroep twee keer per week. Een split schema kan geweldig werken, maar als je elke spiergroep maar één keer per week traint dan duurt het langer voor je spier gaat groeien.
8 – Zorg voor rustdagen. Wij snappen ook wel dat je het liefst de hele dag staat te rammen in die gym! Maar een rustdag pakken is zeker niet verkeerd en zelfs een vereiste voor spiergroei.
Mike Thurston op YouTube?
Ondertussen heeft deze krachtpatser al meer dan 1.300.000+ abonnees op YouTube. Vergeet je dus niet te abonneren op Mike Thurston. Hij legt alles rustig uit en kan je precies vertellen waar je op moet letten. Mike Thurston weet precies welke fouten je moet vermijden in de sportschool. Ook laat hij steeds meer zien van zijn dagelijks leven. Deze bom aan spiermassa is dus zeker een grote inspiratiebron. Check hieronder bijvoorbeeld zijn mening over alcohol:
