Stoppen met roken kan hartstikke lastig zijn! Het is één van de meest taaie uitdagingen die een mens moet overwinnen. Maar dat is nog geen reden om de handdoek in de ring te gooien.
Zou het niet fijn zijn om die dure, vieze, ongezonde verslaving eindelijk de baas te zijn?
30 september 2022 update: we horen zojuist vreselijk slecht nieuws… Het AD meld namelijk: “Jongeren zijn juist méér gaan roken tijdens coronacrisis: ‘Schrikbarende cijfers’ “.
19.000 mensen dood per jaar in Nederland…
Wij hebben een aantal tips opgesomd waardoor jij direct online kan gaan stoppen met roken. Dan raak je eindelijk verlost van die smerige sigaretten! En kun je een leven gaan leiden waarin je gezondheid op de eerste plek staat. Roken is namelijk erg schadelijk voor je gezondheid (duh!) en vergroot het risico op allerlei vormen van kanker (ja echt!). Wist je dat er maar liefst per jaar in Nederland 19.000 mensen sterven… (zie meer shocking cijfers hier van het Trimbos). Dat zijn er aanzienlijk meer per jaar dan aan corona. Laten we hier dan ook even flink wat paniek over hebben. Het ging immers toch om mensenlevens redden?
1 oktober start STOPTOBER, doe jij mee? Deze tips en aanbelevingen gaan jouw helpen om voorgoed die dure, vieze en verslavende stinksigaret weg te leggen!
Laten we geen tijd verliezen en gelijk beginnen met deze 5 praktisch toepasbaar écht werkende tips:
5 – Waarom wil je stoppen?
Allereerst is het erg belangrijk om voor jezelf op te schrijven waarom je per sé wil stoppen met roken. Deze redenen kunnen voor iedereen anders zijn. Toch kan het je erg motiveren om voor jezelf op een rijtje te zetten waarom je zo graag van deze verslaving af wil. Schrijf het eens helemaal op papier. Lucht je hart!
Wil je bijvoorbeeld een verbeterde smaak, eindelijk af zijn van die ochtendhoest, of veel geld besparen? Niet meer stinken naar een asbak, of je eigen kinderen ziek maken met je rookdamp? Dit kunnen allemaal uitstekende redenen zijn om nooit meer een sigaret op te steken!
4 – Focus op iets anders!
Waarschijnlijk is het roken een vastgeroeste gewoonte voor je geworden. Het is dan ook een verstandig plan om te beginnen met een vervangende gewoonte. Ga bijvoorbeeld kauwgum kauwen of water drinken in plaats van roken. Je bent immers zenuwachtig en dat wil je bedwelmen met roken. Het geeft je kortstondig even een gevoel van rust en iets om te doen.
Ook kun je in het begin van je stopproces kiezen voor nicotinevervangers. Deze kunnen het een stuk makkelijker maken om te stoppen met roken, aangezien je lijf in de eerste dagen echt snakt naar die dosis nicotine. Doe wat je moet doen, bijt door die zure appel heen, en geniet even later al van alle voordelen die stoppen met roken met zich meebrengt!
3 – Stop volledig en begin nooit weer
Het beste is om direct te stoppen met roken. Cold turkey. En vervolgens nooit meer een sigaret aan te raken. Dit is wel de lastigste manier, maar het beste vol te houden op de lange termijn. Door zo af en toe alsnog een sigaret te roken is het erg verleidelijk om terug te vallen in je oude gewoontes. En dat wil je natuurlijk voorkomen! Merk je dat je toch in de verleiding komt om een sigaret op te steken? Zorg dan dat je direct iets anders gaat doen. Leid jezelf af! Zorg dat je die zenuwen ergens anders kwijt raakt. Ga sporten, maak een korte wandeling in de natuur, ga lekker een potje gamen, of bel een kameraad voor een goed gesprek. Dan denk je even ergens anders aan en zal de behoefte verdwijnen als sneeuw voor de zon!
Ook interessant: De voordelen van sigaretten roken opgesomd op één pagina >>
2 – Vertel anderen dat je bent gestopt
Door andere mensen te vertellen dat je bent gestopt met roken, kunnen ze makkelijker rekening met je houden. Ze hebben er zo meer begrip voor als je af en toe boos overkomt en zullen je geen sigaret aanbieden. Daarnaast kunnen ze je af en toe vragen hoe het met je gaat. Ook kan dit een goede stok achter de deur zijn. Als zij zien dat je alsnog een sigaret wil aansteken kunnen ze je verantwoordelijk houden voor je daden!
Je wilt immers ook niet die verliezer zijn, die loser, die stakker, die geen controle heeft over zijn emoties. Kom op gozer, je kan het! Weg met die vieze peuken!
1 – Online stoppen met roken!
Tegenwoordig zijn er zat specialisten die jou maar al te graag helpen met je vervelende verslaving. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de cursus van IkStopWel.nl. Daar krijg je online toegang tot een platform met allerlei handige filmpjes en delen ze bewezen technieken om te stoppen. Dan ben je binnen 14 dagen al gestopt met roken! Merk je toch dat je nog veel behoefte hebt aan sigaretten? Dan is er zelfs een volledig nazorg-programma.
Daarnaast geven ze je 100% garantie. Je krijgt zelfs je geld terug als je niet tevreden bent.
Vandaag is de perfecte dag om te stoppen, check snel de cursus van IkStopWel.nl >>
