Je kent het gevoel zelf waarschijnlijk wel. Je bent druk bezig met een opdracht wanneer je gestoord wordt door een berichtje op je telefoon. Hierna besluit je om even verder te scrollen op sociale media of om andere mailtjes te gaan lezen. Voordat je het weet is een uur voorbij en heb je geen idee waar het naartoe gegaan is. Er zijn heel wat mensen die zich niet meer goed kunnen concentreren en een recent onderzoek heeft aangetoond waarom dit zou zijn! Lees snel verder en kom er zelf ook achter!
Hoe komt het dat we ons niet meer kunnen concentreren?
Een onderzoek heeft aangetoond dat een gemiddelde werknemer 77 keer per dag zijn email. Elke keer dat een mailtje bekeken wordt, zal het werk onderbroken worden. Je brein heeft hierna ook weer tijd nodig om zich te kunnen concentreren. Over het algemeen zou dit ongeveer 23 minuten duren voordat je weer geconcentreerd verder kunt werken.
Deskundigen laten weten dat er tegenwoordig een “aandacht economie” bestaat, waar apps en sociale media platformen op inspelen. Zo zijn ze ontworpen om je concentratie op te eisen door dopamine inducerende content te voorzien en je er naar toe te lokken met notificaties!
3 tips om je Concentratie te verbeteren!
Dezelfde deskundige laten echter ook weten dat het niet alleen de fout van technologie en applicaties is. Zo zijn er ook andere factoren zoals stress, humeur en zelfs je genen die een rol kunnen spelen bij je aandacht problemen. Gelukkig bestaat er ook een oplossing! We hebben 3 tips voorzien die je zouden kunnen helpen om je concentratie te verbeteren.
Vermijd multi-tasking
Er zijn veel mensen die denken dat ze met verschillende dingen tegenlijk bezig kunnen zijn. Echter is dit niet het geval. Zo is de term multi-tasking iets waar je best weg van blijft. Het is een stuk beter om jezelf de mogelijkheid te geven om je volledig op een taak te focussen totdat deze volledig afgewerkt is.
Zet al je notificaties om beter te kunnen concentreren
Tegenwoordig krijgt de gemiddelde persoon rond de 146 notificaties van hun smartphones. Elke keer dat er een nieuw berichtje te lezen is, nemen de meeste mensen hun telefoon al snel op. Als je je echt wilt concentreren, kun je best de notificaties voor een bepaalde tijd uitzetten zodat je niet gestoord wordt. Als je dit naar het volgende niveau wilt tillen, kun je best ook je telefoon buiten je gezichtsveld leggen. Op deze manier zul je minder snel de neiging hebben om je telefoon te bekijken!
Plan momenten zonder technologie in!
Wil je je concentratie vermogen een stuk verbeteren? Dan kun je best iedere dag een moment zonder technologie inplannen. Dit kun je doen door aan sport te gaan doen of door een boek te lezen zonder dat je telefoon in de buurt ligt.
Wanneer je deze tips volgt, zul je snel merken dat je je aandacht er beter bij kunt houden. Men zegt dat het opbouwen van concentratie ongeveer hetzelfde is als het opbouwen van langdurig zelfvertrouwen en dat je het altijd zelf kunt trainen!
