Tegenwoordig hebben we zoveel entertainment tot onze beschikking dat het misschien eens tijd wordt voor ‘dopamine fasting’. Doordat we zoveel content consumeren maakt ons brein constant shotjes dopamine aan. En teveel dopamine tot je nemen zorgt voor een grote disbalans in je gestel. En zoals bij alles is té veel ongezond. Je zou kunnen kiezen voor een dopamine detox, waarbij je voor een bepaalde tijd compleet stopt met al die dopamine shotjes. Waarschijnlijk kijk je erg op tegen een weekje ‘dopamine fasting’, en misschien is dat juist de reden om het eens te proberen. Misschien ben je ondertussen wel een beetje verslaafd geworden, amigo! Trap snel op de rem en wissel die Netflix-aflevering in voor een hoofdstuk in een spraakmakend boek. Na dit filmpje wordt het vast een stuk duidelijker:
Wat is ‘dopamine fasting‘?
Eigenlijk komt het neer op even niets doen. En hoewel dit erg simpel lijkt, is niets minder waar! Je mag bijvoorbeeld even niet eten, geen internet gebruiken, je smartphone niet gebruiken, en zelfs even geen muziek luisteren, enzovoort. Eigenlijk alle dingen die je normaal zou doen om een ‘leuke’ dag te hebben, mag je nu niet doen! En juist daarom ga je het leven weer meer waarderen door ‘dopamine fasting’. Door de rust terug te laten keren kun jij je dopamine-niveau weer normaal krijgen. Even een paar dagen stoppen met dat hersenloze gescroll op social media. Geen constante prikkels maar even alles op een rijtje zetten. Dat is de perfecte manier om je mentale gezondheid weer een flinke boost te geven!
Waarom doen mensen dit?
Je vraagt je hoogstwaarschijnlijk af, waarom doen mensen aan ‘dopamine fasting’? Waarom zou je de hele dag maar mediteren en water drinken terwijl je zoveel andere dingen kunt doen? Eén van de redenen is om niet weg te lopen voor je ‘pijn’. Niet zozeer fysieke, maar ook mentale pijn! Het is namelijk voor sommigen best confronterend om de hele dag met jezelf in een kamer te zitten en niks te doen. Je bent hierdoor constant gefocust op puur en alleen jezelf. Eigenlijk haalt ‘dopamine fasting’ je even uit de sleur van je leven. Het is een dag waarop je goed kunt nadenken over wat je nou precies wilt in het leven! Check ook deze aflevering van de Jocko podcast eens:
