Deze eindbaas van eigen bodem is alweer 48 jaar oud en haalt nog steeds alles uit zijn dag! Sporten, gezond eten, persoonlijke ontwikkeling, voor Arie is alleen het beste genoeg.
En dat wordt ook maar weer eens duidelijk wanneer we kijken naar de uitstekende ochtendroutine van Arie Boomsma. Je moet er namelijk heel wat voor over hebben om de beste versie van jezelf te worden. Maar het is nooit te laat om te beginnen met het inbouwen van soortgelijke routines. Daarom hebben wij zijn ochtend- en avondroutine voor jullie opgesomd!
En nee, dit is géén 1 april grap! 😉
Ochtendroutine
De dag begint al vroeg voor deze afgetrainde sporter. Om 6 uur is Arie zijn nest al uit en dan begint hij direct met het uitspreken van zijn intenties. Reken maar dat Arie een partij zelfbewust is! Maar daar blijft het niet bij, wist je dat deze held een ijsbad neemt in de ochtend? Dat is misschien één keer leuk, maar om dat nou elke ochtend van de week te doen?
Check hier de rest van zijn bizar gedisciplineerde ochtendroutine:
- 6 uur opstaan
- Intenties voor de dag uitspreken
- 10 minuten bewust ademen
- Buiten enkele minuten het daglicht “binnen” laten komen
- 3 minuten ijsbad
- Dankbaarheid voor een nieuwe dag uitspreken en voor de dingen die ik mag/kan doen
- Ontbijt voor de kinderen verzorgen en met Romy zorgen dat we ze op tijd naar school krijgen
- Mijn agenda voor de dag, het nieuws, sportuitslagen en appjes checken
- Beginnen aan de werkdag om 9u
Avondroutine
Niet alleen weet Arie de dag succesvol te beginnen, hij sluit hem ook nog eens perfect af. Mocht je deze avondroutine ook willen volgen? Dan heb je natuurlijk wel een goede workout outfit nodig. Wij weten in ieder geval 100% zeker dat jij je een jonge god voelt als je zowel de ochtendroutine als de avondroutine van Arie Boomsma volgt!
- 45 onafgebroken intensief bewegen gedurende de dag
- 12.000 stappen zetten
- koudetraining
- vers en gevarieerd eten
- geen koffie na 13:00
- ruim 2 uur tussen het laatste eten en het slapengaan
- geen alcohol na avondmaal
- geen laptop of telefoon in laatste uur van de dag
- lichten dimmen na het avondeten
- 5 minuten bewust ademen
- 2 druppels CBD olie
- magnesium
- intentielijst voor de volgende dag maken (wat wil ik doen, wat moet ik doen)
- de dag afronden (terugkijken, gedachten uit het hoofd op papier zetten)
- slaapkamer temperatuur op circa 17 graden
- slaapkamer goed donker houden
- drie dingen noemen waarvoor je dankbaar bent
- lezen met e-reader
- elke dag op dezelfde tijd naar bed, en rond dezelfde tijd opstaan. Ook in het weekend.
Kleine stappen!
Om nou direct iedere ochtend in een ijsbad te springen, dat is misschien iets teveel van het goede. Maar deze routines van Arie kun je in ieder geval een keer proberen. Geen zin in de gym? Haal de gym in huis! Je kan alle gear en details kopen en thuis laten bezorgen. Geen smoesjes vriend, let´s go get it!
Check ook: De 10 beste regio’s in Europa voor wijnliefhebbers
