De zomer is nu daadwerkelijk gearriveerd en verhip… die overtollige kilo’s zijn nog steeds niet weg! Wat te doen om nu nog snel even enkele kilo’s te verliezen? Iets minder eten dan normaal en vooral lekker gaan sporten!
Als liefhebber van vechtsport ben ik verheugd om te zien dat de meeste calorieën worden verbrand met …!
Afvallen doe je zo
Om je maar meteen met beide benen op de grond te krijgen: er is helaas geen magische pil. Je zal toch echt een tijd de vette hap moeten laten staan, de alcohol even links moeten laten liggen en aanzienlijk meer moeten gaan bewegen.
Het rekensommetje is simpel; verbrand meer dan je binnenkrijgt. Als jij 2500 kcl mag hebben, en je eet 2000kcl, zul je een halve kilo per week aan vet verliezen. Eet je 2500 kcl, maar heb je een workout sessie van 500kcl, dan zul je net zo afvallen. De magie gaat pas echt werken als je iets minder eet en meer sport, dan vliegen de kilo’s er echt snel af!
Mijn voorkeur qua workouts gaan beslist naar vechtsport. Het is naar mijn beleving – en ik heb héél wat sporten uitgeprobeerd – de beste workout die je maar kan doen. Je conditie, je spieren en je wilskracht worden enorm op de proef gesteld. Daarnaast leer je ook jezelf adequaat te verdedigen en ontdek je pas echt wat discipline betekent. Na een les zul je compleet doorweekt, puffend en hijgend, je teammate bedanken voor een mooie sessie sparren.
Laten we eens kijken naar de top 10 sporten waarbij je de meeste calorieën per uur zult verbranden.
De top 10
- Braziliaans Jiu Jitsu (randori) – 880 calorieën per uur
- Boksen – 800 calorieën per uur
- Squash – 748 calorieën per uur
- Roeien op een meer – 740 calorieën per uur
- Hardlopen op de weg – 700 calorieën per uur
- Zwemmen – 680 calorieën per uur
- Hockey – 650 calorieën per uur
- Voetbal – 612 calorieën per uur
- Fietsen – 604 calorieën per uur
- Fitness – 590 calorieën per uur
Zoals je ziet worden de meeste calorieën verbrand door Brazilian Jiu Jitsu (BJJ, het grondwerk wat je ook wel ziet in de UFC!) en boksen, dus koop je fightgear bij Fightshop.nl en knok je weg naar een fit lijf!
