Werken aan je gezondheid is belangrijk. Maar het is niet de bedoeling dat je ineens alleen nog maar sla mag eten met een glas water ernaast natuurlijk! Om je op weg te helpen, vind je hier vijf (makkelijke) tips om dagelijks aan je gezondheid te werken zonder dat je er rigoureuze aanpassingen voor moet doen.
Meer bewegen
Probeer elke dag een beetje meer te bewegen. Geen sportschool of hele marathons natuurlijk, maar gewoon een rondje tijdens de lunch of de trap pakken in plaats van de lift. Je lichaam gaat dan actief aan het werk met vetverbranding én het is goed voor de eetlust. Zeker mensen die op kantoor werken hebben hier baat bij. En je merkt het effect al binnen een paar dagen.
Bron: Pixabay
Meer drinken (maar dan wel water)
Ons lichaam heeft een bepaalde balans nodig. Alle afvalstoffen die te veel in het lichaam aanwezig zijn, moeten afgevoerd worden. Dat kan het lichaam niet allemaal zelf. Er is water nodig om afvalstoffen af te voeren en om ons gezond te houden. Drink daarom eerst een glas water ’s morgens, voordat je aan de koffie begint tijdens het ontbijt en drink een glas water, voordat je gaat slapen. Het is een kleine moeite en je helpt je lichaam er sterk mee.
De goede houding annemen
Een goede houding is belangrijk om pijn te voorkomen. Ga rechtop zitten tijdens het werk en ontspan je schouders. Let ook op de afstand tot het scherm waarmee je aan het werk bent. Heb je de neiging om constant naar het scherm toe te buigen? Dan is het tijd om je ogen te laten controleren. Grote kans dat je hulpmiddelen nodig hebt, zoals lenzen. Zorg voor kwalitatieve lenzen voor je ogen: dit voorkomt droge ogen en hoofdpijn! Lenzen zijn vaak prettiger dan een bril, omdat je ze nauwelijks merkt en je geen vissenkomeffect krijgt. Daarnaast is aandacht voor ogen altijd belangrijk, wanneer het om de gezondheid gaat.
Ontspannen op de juiste momenten
De boog kan niet altijd gespannen staan. Wil je aandacht besteden aan je geestelijke en lichamelijke gezondheid zonder te veel te moeten doen? Dat komt goed uit, want ontspannen zorgt ervoor dat je je direct een stuk beter voelt.
Bron: Pixabay
Nachtrust verbeteren
Heb je een goed matras en donkere slaapkamer, maar wil je de nachtrust nóg verder verbeteren? Sluit dan een uur voordat je gaat slapen je mobiel en computer af. Wanneer je niet meer op schermen kijkt voordat je gaat slapen, kun je veel sneller in een diepe slaap komen omdat je hersenen eerder klaar zijn voor de slaapcyclus. Een andere tip om de nachtrust te verbeteren (zeker in de wintermaanden), is de thermostaat terug te draaien naar 15 tot 16 graden voordat je gaat slapen. Je lichaam koelt dan geleidelijk af en ook dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en vooral dieper slaapt.
Aan de slag met je gezondheid!
Met deze vijf tips kun je gemakkelijk aan je gezondheid werken, zonder dat het veel moeite kost. Begin je vandaag nog, dan merk je over twee dagen het verschil al!
