Wil je graag beginnen aan je traject in de sportschool? Maar weet je niet goed hoe je aan spierontwikkeling moet beginnen? Dan ben je hier aan het juiste adres! Er is namelijk een studie gedaan over het effect van plantaardige vs dierlijke proteïne en welke je het beter kunt gebruiken voor het kweken van spieren. Twijfel je zelf nog? Dan kun je best even verder lezen om hier achter te kunnen komen. Echter kunnen we je wel al meedelen, dat het een andere uitkomst is dan je denkt!
Wetenschappers onderzoeken plantaaridge en dierlijke eiwitbronnen
Een recent onderzoek aan de universiteit in Illinois heeft he grote mysterie tussen dierlijke proteïne en plantaardige proteïne ontrafelt. Voor een lange tijd dacht men namelijk dat proteïne poeder, afkomstig van dieren, een stuk beter zou zijn voor spiergroei.
Voor het onderzoek werden er 40 volwassenen met een actieve levensstijl gevolgd. Deze 40 individuele mensen weren in een vegan en een omnivoor dieet ingedeeld. Tijdens het onderzoek moet elke deelnemer 1.1-1.2g aan protiëne per kg lichaamsgewicht binnenwerken. Hiernaast moeten de volwassenen ook regelmatig aan krachttraining doen.
Men verwachtte dat dit onderzoek zou aantonen dat dierlijke proteïne bronnen nog altijd superieur zijn ten opzichte van plantaardig eten. Nu blijkt het toch anders te zijn!
Wie wint er? Dierlijke proteïne of Plantaardige Protiëne?
Wat is het nu? Kun je best Plantaardige of Dierlijke eiwitten kopen? Het onderzoek zegt dat het geen verschil maakt welke proteïne je gebruikt om je spieren te laten groeien. Het onderzoek toonde namelijk aan dat mensen die kwaliteitsvolle plantgebaseerde proteïne binnenkregen, evenveel voordeel hadden als mensen die dierlijke proteïne namen. We raden je dus aan om altijd gebruik te maken van proteïne die lekker is voor jou en je zo kunnen helpen om je spieren te laten groeien. Dit zal zeker lukken wanneer je het gezond eten combineert met het bezoeken van een sportschool op een regelmatige basis.
- Study: Illinois university
