IJsbaden zijn misschien wel de meest extreme vorm van koudetraining. Het idee om jezelf vrijwillig onder te dompelen in ijskoud water klinkt voor velen als een absurde marteling, maar voor sommigen is het een gewoonte die hen helpt om een betere man te zijn.
In dit artikel gaan we het hebben over de kracht van kou en hoe ijsbaden jouw leven kan transformeren. Je zult een sterker, wijzer en gezonder man worden door regelmatig in een ijsbad of onder een koude douche te stappen.
Je innerlijke b*tch overwinnen
Een ijsbad is niet slechts een beproeving voor je fysieke lichaam, maar met name een flinke beproeving voor je mentale kracht. Het kost veel moed en doorzettingsvermogen om de kou te trotseren en jezelf onder te dompelen in het ijskoude water. Maar als je dit doet, overwin je niet alleen de kou, maar ook je innerlijke b*tch. Je meestert namelijk de paniek in je systeem. Het helpt je om te leren omgaan met stressvolle situaties en jezelf te dwingen om door te zetten als het moeilijk wordt. Dit kan zorgen voor een gigantische boost in discipline in je dagelijkse leven.
Ijsbaden zijn ook een geweldige manier om je dag te beginnen met een eerste overwinning. Als je jezelf in het koude water dompelt in de vroege ochtend, dwing je jezelf om uit je comfortzone te stappen en een uitdaging aan te gaan. Dit geeft je direct een boost van energie en zelfvertrouwen zodat je de dag als een beast kan starten.
Joe Rogan doet het ook al een poos en is lovend over de positieve resultaten:
Dit bericht op Instagram bekijken
Bevries je stress weg: waarom ijsbaden je fysiek kunnen helpen
Ijsbaden hebben niet alleen een hele sterke mentale impact, maar ze kunnen ook een positieve invloed hebben op je lichamelijke gezondheid. Het koude water kan immens helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de bloedcirculatie in je lichaam, waardoor het genezingsproces versneld wordt. Ook stijgt je dopamine (het welbekende gelukshormoon) na een ijsbad met wel 250%. Dat is een aanzienlijke stijging waar je daadwerkelijk vrolijker, gezonder en gelukkiger van wordt!
Door je regelmatig onder te dompelen kan je lichaam gewend raken aan deze vorm van stress, wat je zal helpen cool te blijven in elke situatie. En geloof me, uit eigen ervaring met al maanden lang koude douches en baden, dit helpt écht!
De eindbaas van ijsbaden en mentale & fysieke kracht: Wim Hof
Wim Hof, ook bekend als The Iceman, is de grondlegger van de Wim Hof Methode. Hij heeft 26 Guinness World Records waaronder de langste tijd in een ijsbad, een marathon lopen in de woestijn zonder water, de hoogste bergen beklimmen met enkel een korte broek aan, met één vinger aan een touw hangen 2000 meter boven de grond en zo veel meer…
Zo heeft hij ook het langst van iedereen ooit in een ijsbad gezeten. Onmenselijke prestaties die deze oude 63-jarige eindbaas toch geflikt heeft!
Wim heeft namelijk een indrukwekkende methode ontwikkeld die helpt bij het verbeteren van de mentale en fysieke gezondheid waardoor bekende mensen en atleten over de hele wereld naar hem toe komen om hun grenzen te verleggen en hun innerlijke Iceman te vinden. En het werkt, want als je het mij vraagt, zijn de resultaten ijskoud verbluffend. Mede door op een bepaalde manier te ademen, je mindset te versterken en het nemen van koude douches of ijsbaden, zul je een sterker, beter en gelukkiger man worden.
Mijn ervaring met ijsbaden: Waar wacht je nog op?!
Ik moet toegeven dat ik een enorme hekel had aan de kou voordat ik begon met mijn dagelijkse ijsbaden. Ik bedoel, wie houdt er nu van bibberen als een chihuahua in de herfst? Maar nu, twee maanden later, ben ik een koude-kick-verslaafde geworden. Gisteravond rende ik bijvoorbeeld buiten in mijn bloot bovenlijf om 23.00, terwijl het -1 graden Celsius was. Ik weet het, ik kan het zelf bijna niet geloven! :O
Niet alleen heeft mijn discipline een enorme boost gekregen, maar ook mijn algemene gezondheid is flink verbeterd. Ik ben zelfs zo’n baas geworden over mijn innerlijke stem dat ik nu volledige controle heb over mijn keuzes. En dat is nog niet alles, sinds ik begonnen ben met deze ijskoude uitdagingen, heb ik geen last meer gehad van snotterige neuzen! Naast het feit dat ik nu als een Viking in de kou kan staan zonder te bibberen, heb ik ook gemerkt dat mijn stressniveau enorm is afgenomen sinds ik begonnen ben met ijsbaden, wat natuurlijk enorm aangenaam is!
Gelukkiger en méér discipline
Ik voel me over het algemeen ook veel gelukkiger en meer in controle over mijn keuzes, dankzij de discipline die ik heb opgebouwd door deze koude uitdagingen aan te gaan. Het lijkt misschien gek, maar het is echt waar: een dagelijkse dosis ijskoud water kan wonderen doen voor je gezondheid en mindset. Als dat geen reden is om een koude duik te nemen, dan weet ik het ook niet meer. Dus, als je je leven wilt verbeteren en jezelf wilt trainen, dan is dit zeker een aanrader. Maar wees gewaarschuwd, het kan verslavend zijn! 🙂
Hoewel het idee om jezelf onder te dompelen in ijskoud water als een marteling klinkt, zijn er echt veel gunstige voordelen aan verbonden. Een ijsbad kan je helpen om je mentale en fysieke grenzen te verleggen en jezelf te verbeteren als man. Het kan je leren omgaan met stressvolle situaties, je herstel van blessures versnellen en je dag beginnen met een overwinning. Dus waar wacht je nog op? Duik in dat ijsbad en ervaar de kracht van kou!
Extra video´s over de kracht van kou
Geïnteresseerd geraakt in dit fascinerende topic? Deze video´s vertellen je zoveel méér over de kracht van kou, ijsbaden en onze favoriete tovenaar; Wim Hof!
BECOMING SUPERHUMAN WITH ICE MAN – Wim Hof
“We’ve admired the pioneering work of Wim Hof for years now from afar. This January however we got an opportunity to spend four days with him in the mountains of Poland. We didn’t know what to expect. We had no idea that Wim was at a place in his life where he wanted to push his findings to the next level….we had no clue that we were his experiments in proving just how powerful the mind is.”
Mike Posner: “Wim Hof breathing is like a cheat code”
“Music artist Mike Posner stopped by in the Netherlands to spends some quality time with Wim.”
