Voor veel mensen is het een heerlijk gevoel om ‘s avonds in bed te stappen. Heerlijk ontspannen na een dag hard werken, sporten en andere activiteiten die veel energie van je vragen. Helaas is dat niet voor iedereen zo.
Sommige mensen hebben moeite om in slaap te komen, liggen ‘s nachts veel wakker en voelen zich daardoor de volgende dag alles behalve fit. Een goede nachtrust is belangrijk voor iedereen, omdat je deze tijd nodig hebt om je lichaam op te laden voor de volgende dag.
Lukt het je maar niet om in slaap te komen en een écht goede nachtrust te hebben? Wellicht kunnen deze tips je helpen.
Vermijd fel licht in de avond
Je lichaam maakt automatisch slaaphormonen aan, genaamd melatonine. Als je ‘s avonds te lang in een fel licht blijft zitten, dan wordt dit hormoon minder aangemaakt. In je ogen zitten namelijk lichtgevoelige cellen die bij te veel licht minder van dit hormoon aanmaken. Ook het langdurig gebruiken van en felle smartphone voor het slapen gaan kan dus voor een mindere nachtrust zorgen. Kijk eens of je makkelijker in slaap komt als je het licht in de avond wat dimt en je smartphone niet meer gebruikt voor het slapen gaan.
Supplement 5HTP
Steeds meer mensen die slecht in slaap kunnen komen maken gebruik van het supplement 5HTP. Dit supplement zorgt ervoor dat er in jouw hersenen meer melatonine wordt aangemaakt. Dit kan ervoor zorgen dat jij makkelijk in slaap valt en ook een betere nachtrust hebt. Melatonine is namelijk verantwoordelijk voor het reguleren van je slaap, en kan er voor zorgen dat jij een heerlijke en ontspannen nacht tegemoet gaat.
Een goed matras doet wonderen
In totaal ligt je ongeveer één derde van je tijd in bed. Het matras waar we op liggen kan grote invloed hebben op je slaap en nachtrust. Hoe ouder een matras is, hoe minder het goed het zijn werk kan doen. Een matras moet er namelijk voor zorgen dat jij zo optimaal mogelijk in bed ligt. Een optimale houding in bed betekent dat de doorbloeding in je lichaam goed moet zijn en dat het matras ondersteuning biedt aan de verschillende spieren en botten in je lichaam. Let er wel op dat dit voor iedereen anders kan zijn. Één ideaal en perfect matras voor iedereen bestaat niet. Maar heb jij het gevoel dat jouw matras jouw niet meer helpt om goed te slapen, ga dan eens kijken naar een nieuw matras.
