Goed slapen is belangrijk voor iedereen. Je kan ‘s nachts weer helemaal opladen voor de volgende dag zodat je weer vol energie naar je werk kan, of wat je dan ook op het programma hebt staan die dag. Goed slapen is voor iedereen echter anders.De ene persoon heeft aan een paar uur slaap genoeg, terwijl de ander minimaal acht uur moet slapen per nacht om een beetje uitgerust voor de dag te komen. Maar hoe kom je er achter of je écht goed geslapen hebt?
Er zijn tegenwoordig smartphones en apps die je slaapritme meten, en jou dus precies kunnen vertellen hoe jij de afgelopen nacht geslapen hebt. Door slim met die gegevens om te gaan kun jij jezelf trainen om je nachtrust te verbeteren.
Sensoren en apps
De nieuwste smartphones zijn tegenwoordig uitgerust met de meest innovatie gadgets. Zo bevat de nieuwe iPhone XS bijvoorbeeld mogelijkheden die jou helpen om je algehele gezondheid in kaart te brengen, zo ook ‘s nachts. In combinatie met de juiste apps kan de smartphone meten hoe goed jij slaapt. Ben je veel wakker geweest of ben je wakker geworden terwijl je nog een diepe slaap was? Je smartphone geeft je het antwoord omdat deze informatie onder andere verzameld wordt door de verschillende sensoren. Je smartphone kan dit analyseren als het onder je kussen gelegd wordt en berekent automatisch de kwaliteit van jouw slaap. Een andere optie is een Beddit slaapmonitor, een product van Apple dat je onder je matras legt en via bluetooth koppelt met je iPhone. Ook data als hartslag, kamertemperatuur en zelfs hoeveel je gesnurkt hebt wordt gemeten.
Kwaliteit van je slaap
De kwaliteit van je slaap kan invloed hebben op je algehele gezondheid. Een mens heeft voldoende slaap nodig. Slaap je niet voldoende of niet goed genoeg, dan ga je dat merken. Je bent minder fit en hebt minder energie, je concentratievermogen kan achteruit gaan en je weerstand wordt lager. Gelukkig is de informatie over jouw slaap nu eenvoudig te analyseren via je eigen smartphone. Het verbeteren van de kwaliteit van jouw slaap was nog nooit zo makkelijk, je smartphone doet namelijk het meeste werk voor je.
