Dormir en verano puede convertirse en una tortura. Darse vueltas empapado en sudor, sin encontrar una postura ni un respiro, es el pan de cada noche cuando el termómetro no baja ni a tiros. Pero, ojo, en Japón tienen una solución que está empezando a viralizarse: un truco tan sencillo como efectivo para dormir fresquito sin aire acondicionado… ni ruidos, ni facturas de la luz por las nubes.
Yutanpo, el aliado contra el calor en las noches de verano
El secreto está en un objeto que, curiosamente, nació para hacer lo contrario: el yutanpo. Esta bolsa térmica, pensada originalmente para calentar la cama en invierno, cambia totalmente de función en verano. Basta con llenarla de agua muy fría —o directamente con hielo— y colocarla donde más lo necesites: bajo los pies, en la nuca o en la espalda. En segundos, el cuerpo empieza a enfriarse, lo justo para que el sueño llegue sin pelearlo.
¿No tienes un yutanpo? Tranquilo: una botella de agua resistente sirve igual. Y si quieres llevar el frescor al siguiente nivel, puedes añadir el truco de las toallas frías: mételas un rato en la nevera, escúrrelas y póntelas sobre el pecho o la frente antes de dormir. La sensación es inmediata.
Pero los japoneses no se quedan solo en el cuerpo: también preparan la casa para combatir el calor como auténticos senseis del frescor. Durante el día, todo cerrado: persianas, cortinas, ventanas… Que no entre ni un rayo de sol. Cuando cae la noche, se abren las ventanas estratégicamente para crear corrientes de aire que refresquen de forma natural.
Lo mejor de todo es que este método no cuesta casi nada, no contamina y se puede poner en práctica desde hoy mismo. Y no es postureo zen: estudios sobre el sueño confirman que la bajada de temperatura corporal es clave para alcanzar fases profundas de descanso.
Así que si esta noche no quieres repetir el infierno de anoche, prueba el truco japonés que es tendencia: un recipiente muy frío resulta simple y eficaz. Tu cuerpo —y tu factura de la luz— lo agradecerán.
