Dos estudios independientes realizados en universidades europeas han demostrado que el BET (Brain Endurance Training, por sus siglas en inglés). Un método combinado de ejercicio físico y entrenamiento cognitivo, puede ayudar a mejorar tanto las capacidades mentales como físicas, especialmente en adultos mayores.
Los resultados del mismo han sido publicados en la revista Psychology of Sport and Exercise, concluyendo que el BET, desarrollado originalmente para atletas de élite, tiene beneficios significativos que podrían contribuir a un envejecimiento más saludable.
Motivos más que de sobra para adentrarnos en el BET, sus características y cómo este estilo de vida puede ayudarnos a frenar el envejecimiento y disfrutar de más años de vida.
El estudio que afirma que practicar BET da años de vida
Para llevar a cabo el citado estudio, se analizó a 24 participantes españoles de entre 65 y 78 años, quienes fueron divididos en tres grupos: uno que realizó el entrenamiento de resistencia cerebral (BET), otro que solo hizo ejercicios físicos, y un grupo de control que no recibió ningún entrenamiento.
Durante ocho semanas, los dos primeros grupos completaron tres sesiones semanales de 45 minutos que incluían ejercicios de fuerza (sentadillas y curl de bíceps) y cardio (caminata). A diferencia del grupo que solo hacía ejercicio, los participantes del BET realizaban también una tarea cognitiva de 20 minutos antes de comenzar la sesión física.
Los resultados fueron claros: el grupo BET mejoró un 7,8% en rendimiento cognitivo, superando al grupo de solo ejercicio, que mostró un aumento del 4,5%.
Por su parte, en cuanto al rendimiento físico, el grupo BET también obtuvo mejores resultados, con una mejora del 29,9% frente al 22,4% del grupo de ejercicio tradicional.
Tal y como afirman varios especialistas en entrenamiento físico y mental, estos resultados sugieren que combinar ejercicios físicos con cognitivos podría mejorar la calidad de vida de las personas mayores, reduciendo el riesgo de caídas y accidentes.
Aunque el estudio se llevó a cabo una muestra pequeña, los hallazgos son de lo más alentadores y respaldan la idea de la práctica del BET ayuda a mantener tanto la mente como el cuerpo en forma a medida que se cumplen años.
