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Salir de fiesta ya no es lo que era. Y no lo decimos solo por la resaca o por los precios desorbitados de una copa, sino porque cada vez más gente prefiere quedarse en casa, ponerse el pijama y ver una serie antes que plantarse en la pista de baile.

¿Recuerdas cuando salir era casi obligatorio para socializar, conocer gente o simplemente despejarse del trabajo? Pues bien, esa época parece estar quedando atrás.

Adiós a ligar en la discoteca

Según medios como The Guardian, y respaldado por plataformas como Yelp, la gente cena cada vez más temprano y se va a la cama antes. El auge de los dispositivos para monitorizar el sueño y la obsesión por el autocuidado han dado paso a una vida nocturna más… doméstica. Dormir es el nuevo planazo. En redes, la tendencia es clara: velas encendidas, infusiones humeantes y pieles cuidadas. El glamour de la noche se ha trasladado al sofá.

¿Y los solteros qué? Durante décadas, las discotecas fueron el lugar por excelencia para conocer a ese “alguien”. Hoy, con los clubes cerrando antes y las apps de citas perdiendo usuarios, se busca el contacto humano en sitios inesperados: clases de yoga, rutas de senderismo, clubs de lectura o incluso citas sin alcohol. Sí, el “dry dating” está en auge y cada vez más gente prefiere conectar sin necesidad de pasar por la barra del bar.

Además, emergen formatos como las cenas entre desconocidos, organizadas por apps como Timeleft, que buscan devolver la magia a la conversación cara a cara. Y si antes pedir que te presentaran a un amigo sonaba anticuado, ahora es casi un acto revolucionario. La clave está en cambiar el chip y el lifestyle: conocer a alguien hoy es más “mentalidad Glovo” que “amor a primera vista”.

Puede que la noche ya no sea lo que era, pero no está todo perdido. Entre paseos, meriendas con té y algún match afortunado, seguimos buscando —a nuestra manera— a ese alguien con quien compartir algo más que la contraseña de Netflix.

Las relaciones abiertas, lejos de ser una moda pasajera, se están consolidando como una opción real y consensuada para muchas parejas que buscan explorar su sexualidad sin renunciar al vínculo afectivo que ya comparten. En este contexto, nace una herramienta innovadora y muy útil: el primer contrato diseñado para regular los términos de este tipo de relaciones.

Más allá del mito de que una relación abierta es sinónimo de descontrol, la realidad es que se basa en la confianza, el respeto y la comunicación constante. Las preguntas que surgen cuando una pareja decide abrir su relación no son pocas: ¿puedo repetir con la misma persona?, ¿vamos juntos o por separado?, ¿hay límites en las prácticas?, ¿y si me arrepiento?

Así es el primer contrato para relaciones abiertas

Para dar respuesta a todas estas dudas, la red social Wyylde ha desarrollado un modelo de contrato privado que cada pareja puede descargar y adaptar a su realidad y estilo de vida. Este documento no busca imponer reglas externas, sino establecer un marco seguro y flexible donde ambas partes se sientan cómodas.

El contrato aborda seis aspectos clave: definir para qué se firma, establecer un periodo de prueba, comprometerse a la transparencia emocional, fijar límites sexuales y logísticos, pactar el grado de comunicación con la pareja y con el entorno, y, por supuesto, no descuidar nunca el tiempo de calidad compartido. Porque abrir la relación no significa restar importancia a lo que ya existe, sino encontrar una nueva forma de cuidarlo.

En esencia, se trata de negociar acuerdos que evolucionen con la propia relación, de poder decir “esto no me funciona” sin miedo, y de tener claro que todo puede revisarse. Lejos de restar romanticismo, estas dinámicas permiten conocerse mejor y fortalecer el vínculo.

El contrato para parejas abiertas no es una camisa de fuerza, sino una brújula consensuada para no perderse en el camino del deseo compartido. Un paso más hacia una visión más honesta y personalizada del amor.

Perder grasa no es cuestión de magia, pero sí de decisiones inteligentes en la cocina. Y según la nutricionista Tara Collingwood, hay un alimento que se ha ganado un lugar privilegiado en cualquier dieta para reducir grasa abdominal: el aguacate. Este fruto, apodado ya como el «oro verde español», no solo destaca por su sabor y textura cremosa, sino por su impresionante perfil nutricional.

Lo que hace al aguacate tan eficaz es su alto contenido en grasas monoinsaturadas saludables, que ayudan a movilizar la grasa acumulada, sobre todo en la zona del abdomen. Además, contiene mucha fibra, lo que significa que nos sentimos saciados durante más tiempo y evitamos el picoteo entre comidas. Según Collingwood, incluir aguacate a diario puede tener un impacto mayor en la reducción de grasa que hacer cientos de abdominales sin acompañarlos de una dieta adecuada.

Pero no es el único alimento que merece atención. Los huevos, por ejemplo, son ricos en proteínas y ayudan a regular los niveles de insulina, una hormona clave cuando se trata de quemar grasa. Comenzar el día con un desayuno proteico puede marcar la diferencia en el control del apetito.

También están las bayas: fresas, arándanos, frambuesas… todas ellas cargadas de antioxidantes y fibra. Son dulces por naturaleza, pero mucho más saludables que los postres procesados. Además, contribuyen a reducir la inflamación, otro factor vinculado al exceso de grasa abdominal.

No podemos olvidar las verduras de hoja verde como espinacas, col rizada o lechuga romana. Aportan volumen y saciedad sin apenas calorías, y mejoran el tránsito intestinal. Y si buscas una alternativa saludable a los carbohidratos refinados, prueba con la batata, rica en fibra y con bajo índice glucémico.

¿Otro comodín para la dieta? El yogur griego natural. Su alto contenido en proteínas y probióticos lo convierte en un aliado para mantener la masa muscular mientras quemas grasa.

En resumen, si estás decidido a perder grasa de forma saludable, empieza por tu plato y sigue con tu lifestyle. Y no lo dudes: el aguacate puede ser tu mejor aliado.