¿No puedes dormir? Este truco mental (avalado por expertos) te puede salvar la noche Si eres de los que dan más vueltas en la cama que un kebab en la parrilla, esto te interesa.
Olvídate de contar ovejas, beber leche caliente o repasar mentalmente el nombre de todos los Pokémon. El truco para dormir más rápido que está dando que hablar tiene nombre propio: el truco del ascensor.
Y sí, los expertos aseguran que funciona de verdad. Este método viene de la mano del psicólogo Jeffrey Bernstein y es tan sencillo como curioso.
En qué consiste el método del ascensor para dormir
La idea es cerrar los ojos e imaginar que entras en un ascensor. Pulsas el botón y, mientras las puertas se cierran, el ascensor empieza a bajar piso a piso.
Cada planta representa un nivel más profundo de relajación. Y tú, mientras tanto, te vas dejando llevar. Sin esfuerzo. Sin ansiedad. Sin mirar el móvil cada tres minutos a ver si ya son las 4:00 de la mañana.
¿Por qué funciona este truco?
Según Bernstein, esta visualización imita lo que el sistema nervioso hace de forma natural cuando nos quedamos dormidos: el corazón baja revoluciones, los músculos se relajan y el cerebro cambia de marcha. Lo que haces con este ejercicio es darle una ayudita a tu cuerpo para que entre en modo descanso mucho antes.
¿Y si te vienen pensamientos negativos a la cabeza mientras estás “en el ascensor”? Aquí entra en juego otro consejo del experto: repetirte mentalmente que todo lo que te preocupa “puede esperar a mañana”.
Así, conviertes tu mente en una zona libre de estrés nocturno. Como una especie de spa mental, pero sin velas ni incienso. Lo bueno de este truco que puedes integrar en tu estilo de vida es que no necesitas nada más que tu imaginación. Puedes hacerlo en la cama, en el sofá o incluso en un viaje en tren si quieres echar una cabezada rápida. Y lo mejor: no tiene efectos secundarios, no cuesta dinero y no requiere apps raras.
Así que ya lo sabes: esta noche, cuando te metas en la cama, olvídate del insomnio y súbete (o mejor dicho, bájate) en tu ascensor mental. Puede que sea el viaje más corto, barato y efectivo que hagas hoy. ¿Te animas a probarlo esta noche?
