El phubbing término que surge de fusionar las palabras “phone” (teléfono) y “snubbing” (desaire) es una tendencia al alza en cada vez más parejas de todo el mundo.
Como su propio nombre indica, se trata de un fenómeno ocurre cuando alguien ignora a quienes tiene cerca por prestar atención a su teléfono móvil.
Aunque es una conducta común en contextos sociales, en las relaciones de pareja adquiere un impacto más profundo, afectando la intimidad y generando distancia emocional.
Impactos negativos del phubbing en las relaciones
Este comportamiento, sobre todo cuando se mantiene en el tiempo y va a más, va más mucho allá de una descortesía o falta de educación, que también lo es. Investigaciones recientes sobre problemas de pareja han demostrado que el phubbing deteriora la cercanía emocional, fomenta la desconfianza y reduce la calidad de la comunicación.
Y es que, situaciones como revisar el móvil durante una cena o responder mensajes en medio de una conversación transmiten indiferencia, lo que, indefectiblemente, resiente la conexión emocional.
Consecuencias del phubbing para la salud mental
El phubbing no solo afecta a quien lo sufre, sino también a quien lo practica. Estudios sobre el uso excesivo del teléfono relacionan esta conducta con un aumento de la ansiedad, la soledad y la depresión. La desconexión emocional y la ausencia de contacto físico generan frustración y distanciamiento, afectando el bienestar de ambas partes.
¿Cómo saber si haces phubbing?
- Te interrumpen con frecuencia para pedir tu atención, pero sigues mirando el móvil.
- Respondes de inmediato a cada notificación, incluso en momentos importantes.
- Prefieres conversar mediante mensajes antes que cara a cara.
- Te molesta que te señalen tu uso excesivo del móvil y reaccionas a la defensiva.
Reconocer estos comportamientos es el primer paso para prevenir que el phubbing afecte tus vínculos y tu salud emocional.
