La Navidad es sinónimo de celebraciones, comidas copiosas y, muchas veces, excesos. Tanto que, por lo general, todos acabamos estas fiestas con algún kilo de más.
Algo que, sin embargo, es posible evitar con algunos trucos prácticos y sentido común. ¿Quieres consejos para evitar que la báscula retrate todos los excesos navideños? Sigue leyendo.
Consejos para no subir de peso durante la Navidad
Atendiendo a las recomendaciones de los médicos y endocrinos que han hablado o escrito al respecto, estos serían los mejores consejos para no engordar durante las fiestas navideñas:
Controla las porciones y evita excesos
El secreto está en probar todo, pero con moderación. Utiliza platos pequeños para servirte y evita repetir grandes cantidades. Mastica despacio y saborea cada bocado, lo que no solo favorece la digestión, sino que también reduce la sensación de hambre.
Prioriza opciones saludables
En los aperitivos, opta por alimentos como mariscos, ensaladas, pepinillos o jamón, evitando los fritos y snacks salados. Además, limita el consumo de dulces navideños eligiendo solo tus favoritos y en porciones pequeñas.
Planea los menús navideños
Comienza las comidas con platos ligeros como sopas o consomés. Sustituye postres tradicionales por opciones más saludables o versiones caseras con menos azúcar. Aprovecha las frutas y verduras ricas en fibra para equilibrar las comidas del día.
Mantente hidratado
El agua es tu mejor aliada. Bebe suficiente durante el día y priorízala durante las comidas, especialmente para reducir el consumo de alcohol. Recuerda que el alcohol tiene un alto contenido calórico y puede afectar no solo tu peso, sino también tu piel y salud general.
Mantén un estilo de vida activo
Incorpora el ejercicio físico en tu rutina navideña. Si no puedes realizar entrenamientos intensos, realiza actividades cotidianas como caminar, recoger platos o dar paseos después de las comidas. Intentar andar al menos 30 minutos diarios puede marcar la diferencia.
Gestiona las comidas fuera de casa
No llegues con hambre a eventos sociales; realiza pequeñas comidas previas. Modera tu consumo de dulces y controla las cantidades. Elige opciones saludables en los aperitivos y bebidas bajas en calorías, como infusiones o descafeinados.
La clave para no engordar en Navidad está en el equilibrio y la moderación. Disfrutar de las festividades no significa renunciar a cuidarte, así que trata de seguir estos consejos y tener un estilo de vida sano y equilibrado para que ni las Navidades te saquen de tu peso.
