{"id":9852,"date":"2025-08-03T09:08:00","date_gmt":"2025-08-03T09:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=9852"},"modified":"2025-08-01T08:17:14","modified_gmt":"2025-08-01T08:17:14","slug":"los-alimentos-que-nunca-deberias-comer-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/los-alimentos-que-nunca-deberias-comer-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Los alimentos que nunca deber\u00edas comer despu\u00e9s de entrenar"},"content":{"rendered":"\n

Acabas de terminar tu rutina de ejercicio en el gimnasio, en la pista de p\u00e1del, el campo de f\u00fatbol o la piscina<\/strong> y, sin avisar, llega esa hambre feroz que te hace desear cualquier cosa a tu alcance.<\/p>\n\n\n\n

Ojo con tratar de saciarla con cualquier cosa que se te ponga por delante, se encuentre en el caj\u00f3n goloso o llegue a casa r\u00e1pido en delivery, ya que hacerlo anular\u00e1 buena parte de lo conseguido durante la sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Para ayudarte a maximizar los resultados te contamos los alimentos que debes evitar s\u00ed o s\u00ed despu\u00e9s de entrenar <\/a><\/strong>y por cu\u00e1les sustituirlos.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos prohibidos tras tu entrenamiento<\/h2>\n\n\n\n
\"comida<\/figure>\n\n\n\n

Los cinco tipos de alimentos de los que te debes alejar cuando te entre la cl\u00e1sica hambre post entreno son:<\/p>\n\n\n\n

Comida r\u00e1pida y fritos<\/h3>\n\n\n\n
    <\/ol>\n\n\n\n

    Admit\u00e1moslo, esos nuggets o hamburguesas<\/strong> huelen delicioso despu\u00e9s de entrenar, pero son una trampa mortal para tu recuperaci\u00f3n. Ricos en grasas saturadas, ralentizan tu digesti\u00f3n, dificultan la absorci\u00f3n de nutrientes y te hacen sentir pesado. \u00bfResultado? Parte de tu esfuerzo termina siendo en vano.<\/p>\n\n\n\n

    Dulces industriales y boller\u00eda<\/h3>\n\n\n\n
      <\/ol>\n\n\n\n

      Las chocolatinas<\/strong> y pasteles parecen premios perfectos tras el esfuerzo, pero no te enga\u00f1es. Provocan subidas r\u00e1pidas de az\u00facar en sangre que desaparecen igual de r\u00e1pido, dej\u00e1ndote agotado. Son calor\u00edas vac\u00edas que no aportan ning\u00fan valor nutricional real para tu recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

      Bebidas azucaradas o energ\u00e9ticas<\/h3>\n\n\n\n
        <\/ol>\n\n\n\n

        Es tentador recurrir a refrescos o bebidas deportivas<\/strong> despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico, pero est\u00e1n cargadas de az\u00facar y edulcorantes. Opta por agua, infusiones naturales o agua de coco, opciones hidratantes y saludables.<\/p>\n\n\n\n

        Alcohol<\/h3>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          La famosa cervecita<\/strong> despu\u00e9s de entrenar, aunque suene a recompensa, perjudica tu recuperaci\u00f3n. El alcohol deshidrata, ralentiza la regeneraci\u00f3n muscular y te deja a\u00fan m\u00e1s cansado.<\/p>\n\n\n\n

          Caf\u00e9 o t\u00e9 justo despu\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
            <\/ol>\n\n\n\n

            Aunque te encante esa taza de caf\u00e9<\/strong>, justo despu\u00e9s del ejercicio no es buena idea. La cafe\u00edna eleva los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y dificulta la recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n\n\n\n

            \u00bfQu\u00e9 se recomienda comer despu\u00e9s de entrenar?<\/h2>\n\n\n\n

            La clave est\u00e1 en consumir alimentos nutritivos entre 30 y 60 minutos despu\u00e9s de entrenar, aprovechando tu ventana metab\u00f3lica:<\/p>\n\n\n\n