{"id":8421,"date":"2025-06-14T08:32:27","date_gmt":"2025-06-14T08:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=8421"},"modified":"2025-06-14T08:32:27","modified_gmt":"2025-06-14T08:32:27","slug":"un-estudio-revela-cuanta-cafeina-tienen-los-diferentes-tipos-de-cafe-y-te","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/un-estudio-revela-cuanta-cafeina-tienen-los-diferentes-tipos-de-cafe-y-te\/","title":{"rendered":"Un estudio revela cu\u00e1nta cafe\u00edna tienen los diferentes tipos de caf\u00e9 y t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
Si eres de los que no empieza el d\u00eda sin un buen caf\u00e9 o un t\u00e9 calentito, atento porque esto te interesa y mucho. No toda taza de caf\u00e9 (o de t\u00e9) es igual: la cantidad de cafe\u00edna cambia m\u00e1s de lo que imaginas y puede que hoy descubras por qu\u00e9 tu espresso ma\u00f1anero te pone las pilas mejor que ninguna otra bebida.<\/p>\n\n\n\n
Empecemos con el rey de reyes: el espresso. Seg\u00fan datos de Health Canada <\/a><\/strong>y Consumer Reports<\/a><\/strong> recopilados por Visual Capitalist, un simple chupito de 30 ml de espresso contiene unos 62,5 mg de cafe\u00edna<\/strong>. S\u00ed, s\u00ed, has le\u00eddo bien: en ese mini sorbo se condensa una carga de energ\u00eda que multiplica por cuatro la de un caf\u00e9 filtrado y por doce la de un t\u00e9 negro. No es casualidad: el m\u00e9todo de extracci\u00f3n exprime al m\u00e1ximo cada grano para que cada gota sea un pu\u00f1etazo de sabor y cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n Ahora bien, que no cunda el p\u00e1nico para los amantes del caf\u00e9 filtrado, la prensa francesa o el cold brew. Aunque su concentraci\u00f3n por mililitro sea m\u00e1s baja, solemos beberlos en cantidades m\u00e1s generosas. Por ejemplo, un vaso largo de cold brew de 300 ml puede disparar la dosis de cafe\u00edna hasta 200-280 mg por taza. Y un caf\u00e9 filtrado ronda entre 95 y 150 mg<\/strong>. Vamos, que si hablamos de tazas reales, tu filtrado matutino puede darte un chute m\u00e1s grande que un espresso.<\/p>\n\n\n\n En la categor\u00eda de infusiones suaves se quedan el matcha (8,75 mg por 30 ml)<\/strong>, el mate o el t\u00e9 negro y verde (4-6 mg)<\/strong>, y ya ni hablemos del t\u00e9 instant\u00e1neo o el chocolate caliente, que son pr\u00e1cticamente un placebo para los que necesitan cafe\u00edna de verdad para funcionar en su d\u00eda a d\u00eda<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ahora bien, ojo con pasarse. Seg\u00fan la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, un adulto puede tomar hasta 400 mg de cafe\u00edna al d\u00eda sin problema<\/strong>. Una dosis de 200 mg de golpe tampoco supone riesgos, salvo que seas sensible o est\u00e9 contraindicado. Eso s\u00ed, si est\u00e1s embarazada o en periodo de lactancia, toca moderarse a\u00fan m\u00e1s: alrededor de 200 mg\/d\u00eda es la recomendaci\u00f3n habitual.<\/p>\n\n\n\n As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que pidas caf\u00e9, ya sabes: no es lo mismo un espresso r\u00e1pido para despertar neuronas que una jarra entera de cold brew para afrontar un lunes infernal. Y si te preguntas cu\u00e1l es la reina absoluta por litro, ah\u00ed no hay discusi\u00f3n: el espresso lidera con 4.200 mg de cafe\u00edna por litro, seguido de cerca por el cold brew y la moka. \u00bfTe atreves a calcular cu\u00e1nta cafe\u00edna metes en el cuerpo cada d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n Lo dicho: el caf\u00e9 y el t\u00e9 son un placer, pero conocer sus secretos de cafe\u00edna puede salvarte de noches en vela o darte la energ\u00eda justa para conquistar el d\u00eda. Ahora, a disfrutar de tu infusi\u00f3n favorita\u2026 \u00a1pero con conocimiento de causa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si eres de los que no empieza el d\u00eda sin un buen caf\u00e9 o un t\u00e9 calentito, atento porque esto te interesa y mucho. No toda taza de caf\u00e9 (o…<\/p>\n","protected":false},"author":372,"featured_media":8423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/06\/cafeina-tipo-de-cafe.jpg","author_info":{"display_name":"diego","author_link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/author\/diego\/"},"yoast_head":"\n
<\/figure>\n\n\n\nCu\u00e1nta cafe\u00edna es recomendable tomar<\/h3>\n\n\n\n