{"id":8285,"date":"2025-06-09T09:50:48","date_gmt":"2025-06-09T09:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=8285"},"modified":"2025-06-09T09:50:49","modified_gmt":"2025-06-09T09:50:49","slug":"el-truco-del-ascensor-el-metodo-para-dormir-rapido-que-recomiendan-los-psicologos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/el-truco-del-ascensor-el-metodo-para-dormir-rapido-que-recomiendan-los-psicologos\/","title":{"rendered":"El truco del ascensor: el m\u00e9todo para dormir r\u00e1pido que recomiendan los psic\u00f3logos"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfNo puedes dormir? Este truco mental <\/strong>(avalado por expertos) te puede salvar la noche Si eres de los que dan m\u00e1s vueltas en la cama que un kebab en la parrilla, esto te interesa. <\/p>\n\n\n\n

Olv\u00eddate de contar ovejas, beber leche caliente o repasar mentalmente el nombre de todos los Pok\u00e9mon. El truco para dormir m\u00e1s r\u00e1pido que est\u00e1 dando que hablar tiene nombre propio: el truco del ascensor.<\/a> <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y s\u00ed, los expertos aseguran que funciona de verdad. Este m\u00e9todo viene de la mano del psic\u00f3logo Jeffrey Bernstein<\/strong> y es tan sencillo como curioso. <\/p>\n\n\n\n

En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo del ascensor para dormir<\/h2>\n\n\n\n

La idea es cerrar los ojos e imaginar que entras en un ascensor.<\/strong> Pulsas el bot\u00f3n y, mientras las puertas se cierran, el ascensor empieza a bajar piso a piso. <\/p>\n\n\n\n

Cada planta representa un nivel m\u00e1s profundo de relajaci\u00f3n. Y t\u00fa, mientras tanto, te vas dejando llevar. Sin esfuerzo. Sin ansiedad. Sin mirar el m\u00f3vil cada tres minutos a ver si ya son las 4:00 de la ma\u00f1ana. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 funciona este truco?<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan Bernstein, esta visualizaci\u00f3n imita lo que el sistema nervioso hace de forma natural <\/strong>cuando nos quedamos dormidos: el coraz\u00f3n baja revoluciones, los m\u00fasculos se relajan y el cerebro cambia de marcha. Lo que haces con este ejercicio es darle una ayudita a tu cuerpo para que entre en modo descanso mucho antes.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si te vienen pensamientos negativos a la cabeza mientras est\u00e1s \u201cen el ascensor\u201d? Aqu\u00ed entra en juego otro consejo del experto: repetirte mentalmente que todo lo que te preocupa \u201cpuede esperar a ma\u00f1ana\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"trucos<\/figure>\n\n\n\n

As\u00ed, conviertes tu mente en una zona libre de estr\u00e9s nocturno. Como una especie de spa mental, pero sin velas ni incienso. Lo bueno de este truco que puedes integrar en tu estilo de vida <\/a><\/strong>es que no necesitas nada m\u00e1s que tu imaginaci\u00f3n. Puedes hacerlo en la cama, en el sof\u00e1 o incluso en un viaje en tren si quieres echar una cabezada r\u00e1pida. Y lo mejor: no tiene efectos secundarios, no cuesta dinero y no requiere apps raras.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que ya lo sabes: esta noche, cuando te metas en la cama, olv\u00eddate del insomnio y s\u00fabete (o mejor dicho, b\u00e1jate) en tu ascensor mental. Puede que sea el viaje m\u00e1s corto, barato y efectivo que hagas hoy. \u00bfTe animas a probarlo esta noche?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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