{"id":6932,"date":"2025-04-18T10:22:53","date_gmt":"2025-04-18T10:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=6932"},"modified":"2025-04-18T10:22:54","modified_gmt":"2025-04-18T10:22:54","slug":"la-fruta-que-ayuda-mas-a-bajar-la-tension-que-dejar-la-sal-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/la-fruta-que-ayuda-mas-a-bajar-la-tension-que-dejar-la-sal-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"La fruta que ayuda m\u00e1s a bajar la tensi\u00f3n que dejar la sal, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n

Vivimos rodeados de prisas, estr\u00e9s y comidas r\u00e1pidas\u2026 y a veces no somos del todo conscientes de c\u00f3mo este estilo de vida<\/a><\/strong> afecta a nuestra salud.<\/p>\n\n\n\n

Uno de los grandes enemigos silenciosos es la hipertensi\u00f3n<\/strong>, esa presi\u00f3n alta que va haciendo de las suyas sin que nos demos cuenta. Lo peor es que no da s\u00edntomas claros, pero s\u00ed puede dejar consecuencias graves con el tiempo: desde problemas card\u00edacos hasta da\u00f1os en los ri\u00f1ones o incluso p\u00e9rdida de visi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A muchos nos suena la t\u00edpica recomendaci\u00f3n m\u00e9dica: \u201cmenos sal, m\u00e1s ejercicio y buena alimentaci\u00f3n\u201d. Y s\u00ed, reducir el sodio es importante, pero un nuevo estudio ha venido a matizar esa idea. Investigadores del American Journal of Physiology<\/a><\/strong> han demostrado que hay algo que ayuda a\u00fan m\u00e1s a bajar la tensi\u00f3n: aumentar el consumo de potasio.<\/p>\n\n\n\n

El pl\u00e1tano, la fruta que m\u00e1s ayuda a bajar la presi\u00f3n arterial<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfY d\u00f3nde encontramos potasio? En algo tan simple y delicioso como un pl\u00e1tano.<\/strong> As\u00ed es, esa fruta que solemos tener en la encimera y que muchos comemos casi sin pensarlo, resulta ser una gran aliada contra la hipertensi\u00f3n. Pero tambi\u00e9n lo son otras verduras y frutas como el br\u00f3coli, las espinacas, las patatas o las naranjas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"rebajar<\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan los cient\u00edficos, no se trata solo de dejar de lado el salero, sino de encontrar el equilibrio entre el sodio y el potasio.<\/strong> Es esa combinaci\u00f3n la que realmente marca la diferencia. De hecho, comprobaron que ese balance es un mejor indicador de salud cardiovascular que mirar solo la cantidad de sal o potasio por separado.<\/p>\n\n\n\n

La autora del estudio, la doctora Melissa Stand, lo resumi\u00f3 de forma sencilla: \u201cNuestros cuerpos est\u00e1n hechos para funcionar bien con muchas frutas y verduras\u201d. Y es que, si miramos atr\u00e1s, nuestros ancestros no ten\u00edan ultraprocesados, pero s\u00ed com\u00edan natural. En resumen: m\u00e1s verde, menos salero y, si puedes, un pl\u00e1tano al d\u00eda nunca viene mal.<\/strong> Tu coraz\u00f3n te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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