{"id":6152,"date":"2025-03-23T08:17:00","date_gmt":"2025-03-23T08:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=6152"},"modified":"2025-03-17T16:25:53","modified_gmt":"2025-03-17T16:25:53","slug":"ducharse-por-la-manana-o-por-la-noche-la-ciencia-lo-aclara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/ducharse-por-la-manana-o-por-la-noche-la-ciencia-lo-aclara\/","title":{"rendered":"\u00bfDucharse por la ma\u00f1ana o por la noche? La ciencia lo aclara"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfEres de los que necesita una ducha para empezar el d\u00eda con energ\u00eda o prefieres relajarte bajo el agua caliente antes de dormir?<\/p>\n\n\n\n<p>La eterna pregunta sobre <strong>cu\u00e1l es el mejor momento para ducharse <\/strong>tiene argumentos a favor y en contra en ambos casos. Pero, \u00bfqu\u00e9 dice la ciencia al respecto?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ducharse-por-la-manana-el-impulso-que-necesitas\">Ducharse por la ma\u00f1ana: el impulso que necesitas<\/h2>\n\n\n\n<p>Para muchos, la ducha matutina es un ritual imprescindible. El agua fr\u00eda o templada activa la circulaci\u00f3n, despierta el cuerpo y ayuda a despejar la mente, algo especialmente \u00fatil si las ma\u00f1anas no son tu fuerte. Adem\u00e1s, para quienes tienen la piel grasa, lavar el rostro y el cuerpo al empezar el d\u00eda ayuda a eliminar el sebo acumulado durante la noche.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, estudios han demostrado que la exposici\u00f3n al agua fr\u00eda a primera hora puede <strong>estimular la producci\u00f3n de endorfinas<\/strong>, lo que mejora el estado de \u00e1nimo y reduce el estr\u00e9s. Quiz\u00e1s si tu <strong><a href=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/category\/lifestyle\/\">lifestyle<\/a><\/strong> es muy exigente, sea tu mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, ducharse por la ma\u00f1ana tiene su lado menos positivo. Si el agua est\u00e1 demasiado caliente, <strong>puede resecar la piel y eliminar los aceites naturales<\/strong>, dejando la piel m\u00e1s vulnerable a los factores ambientales del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ducharse-por-la-noche-el-aliado-del-descanso\">Ducharse por la noche: el aliado del descanso<\/h2>\n\n\n\n<p>Por otro lado, muchos <strong><a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/sleep-news\/are-we-showering-the-right-way-for-better-sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">expertos en sue\u00f1o recomiendan ducharse por la noche<\/a><\/strong>. El agua caliente <strong>relaja los m\u00fasculos y ayuda a reducir el estr\u00e9s<\/strong>, preparando al cuerpo para un descanso m\u00e1s profundo. Adem\u00e1s, cuando sales de la ducha y tu temperatura corporal desciende, el cerebro recibe la se\u00f1al de que es hora de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro punto a favor es la higiene. Durante el d\u00eda, el cuerpo acumula sudor, contaminaci\u00f3n y bacterias, por lo que ducharse antes de meterse en la cama ayuda a <strong>mantener la piel limpia y evitar problemas cut\u00e1neos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"556\" src=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/ducharse-manana-o-noche.webp\" alt=\"mejor momento del d\u00eda para ducharse\" class=\"wp-image-6155\" srcset=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/ducharse-manana-o-noche.webp 990w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/ducharse-manana-o-noche-300x168.webp 300w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/ducharse-manana-o-noche-768x431.webp 768w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/ducharse-manana-o-noche-585x329.webp 585w\" sizes=\"(max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>No hay una respuesta \u00fanica. Si lo que buscas es empezar el d\u00eda con energ\u00eda, la ducha matutina es ideal. Si, en cambio, priorizas la relajaci\u00f3n y el descanso, una ducha nocturna puede marcar la diferencia en la calidad de tu sue\u00f1o. Al final, todo depende de tu rutina y de lo que haga sentir mejor a tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres de los que necesita una ducha para empezar el d\u00eda con energ\u00eda o prefieres relajarte bajo el agua caliente antes de dormir? 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