{"id":3366,"date":"2024-12-22T12:12:03","date_gmt":"2024-12-22T12:12:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=3366"},"modified":"2024-12-22T12:12:03","modified_gmt":"2024-12-22T12:12:03","slug":"consejos-y-trucos-para-no-engordar-durante-las-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/consejos-y-trucos-para-no-engordar-durante-las-navidades\/","title":{"rendered":"Consejos y trucos para no engordar durante las Navidades"},"content":{"rendered":"\n<p>La Navidad es sin\u00f3nimo de <strong>celebraciones, comidas copiosas y, muchas veces, excesos<\/strong>. Tanto que, por lo general, todos acabamos estas fiestas con alg\u00fan kilo de m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Algo que, sin embargo, es posible evitar con algunos trucos pr\u00e1cticos y sentido com\u00fan. \u00bfQuieres consejos para evitar que la b\u00e1scula retrate todos los excesos navide\u00f1os? Sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-consejos-para-no-subir-de-peso-durante-la-navidad\">Consejos para no subir de peso durante la Navidad<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-1024x717.webp\" alt=\"como no subir de peso en navidad\" class=\"wp-image-3368\" srcset=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-1024x717.webp 1024w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-300x210.webp 300w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-768x538.webp 768w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-1170x819.webp 1170w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad-585x410.webp 585w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/12\/comidas-navidad.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Atendiendo a las recomendaciones de los m\u00e9dicos y endocrinos que han hablado o escrito al respecto, estos ser\u00edan los mejores <strong><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/alimentacion\/nutricion\/2022\/12\/22\/consejos-evitar-comer-engordar-navidad-180229.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">consejos para no engordar <\/a><\/strong>durante las fiestas navide\u00f1as:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controla-las-porciones-y-evita-excesos\">Controla las porciones y evita excesos<\/h3>\n\n\n\n<p>El secreto est\u00e1 en <strong>probar todo, pero con moderaci\u00f3n<\/strong>. Utiliza platos peque\u00f1os para servirte y evita repetir grandes cantidades. Mastica despacio y saborea cada bocado, lo que no solo favorece la digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n reduce la sensaci\u00f3n de hambre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prioriza-opciones-saludables\">Prioriza opciones saludables<\/h3>\n\n\n\n<p>En los aperitivos,<strong> opta por alimentos como mariscos, ensaladas, pepinillos o jam\u00f3n, evitando los fritos y snacks<\/strong> salados. Adem\u00e1s, limita el consumo de dulces navide\u00f1os eligiendo solo tus favoritos y en porciones peque\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-planea-los-menus-navidenos\">Planea los men\u00fas navide\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p>Comienza las comidas con platos ligeros como sopas o consom\u00e9s. <strong>Sustituye postres tradicionales por opciones m\u00e1s saludables o versiones caseras con menos az\u00facar<\/strong>. Aprovecha las frutas y verduras ricas en fibra para equilibrar las comidas del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mantente-hidratado\">Mantente hidratado<\/h3>\n\n\n\n<p>El agua es tu mejor aliada. Bebe suficiente durante el d\u00eda y prior\u00edzala durante las comidas, especialmente para reducir el consumo de alcohol. Recuerda que el alcohol tiene un alto contenido cal\u00f3rico y puede afectar no solo tu peso, sino tambi\u00e9n tu piel y salud general.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-manten-un-estilo-de-vida-activo\">Mant\u00e9n un estilo de vida activo<\/h3>\n\n\n\n<p>Incorpora el ejercicio f\u00edsico en tu rutina navide\u00f1a. Si no puedes realizar entrenamientos intensos, <strong>realiza actividades cotidianas como caminar, recoger platos o dar paseos despu\u00e9s de las comidas<\/strong>. Intentar andar al menos 30 minutos diarios puede marcar la diferencia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gestiona-las-comidas-fuera-de-casa\">Gestiona las comidas fuera de casa<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>No llegues con hambre a eventos sociales<\/strong>; realiza peque\u00f1as comidas previas. Modera tu consumo de dulces y controla las cantidades. Elige opciones saludables en los aperitivos y bebidas bajas en calor\u00edas, como infusiones o descafeinados.<br><br>La clave para no engordar en Navidad est\u00e1 en el equilibrio y la moderaci\u00f3n. Disfrutar de las festividades no significa renunciar a cuidarte, as\u00ed que trata de seguir estos consejos y tener un <strong><a href=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/category\/lifestyle\/\">estilo de vida<\/a><\/strong> sano y equilibrado para que ni las Navidades te saquen de tu peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad es sin\u00f3nimo de celebraciones, comidas copiosas y, muchas veces, excesos. Tanto que, por lo general, todos acabamos estas fiestas con alg\u00fan kilo de m\u00e1s. 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