{"id":3152,"date":"2024-12-14T17:00:33","date_gmt":"2024-12-14T17:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=3152"},"modified":"2024-12-14T17:12:29","modified_gmt":"2024-12-14T17:12:29","slug":"el-deporte-que-debes-practicar-a-partir-de-los-50-para-envejecer-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/el-deporte-que-debes-practicar-a-partir-de-los-50-para-envejecer-bien\/","title":{"rendered":"El deporte que debes practicar a partir de los 50 para envejecer bien"},"content":{"rendered":"\n

Cuando se llega a la cincuentena, cuidarse para de ser una opci\u00f3n a convertirse en un imperativo. Al menos para aquellos que quieran mejorar su estado de salud y garantizarse un envejecimiento que, lejos de limitar, habilita para seguir teniendo una vida activa y plena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es por eso por lo que es tan importante seguir los consejos de los diferentes estudios m\u00e9dicos en relaci\u00f3n con qu\u00e9 podemos hacer para mejorar la movilidad, el bienestar y llegar en el mejor estado de forma a esta etapa de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Pues bien, recientemente un trabajo<\/a><\/strong> ha determinado que el mejor deporte posible para todos los p\u00fablicos es el pilates<\/strong>, cuya pr\u00e1ctica ofrece importantes beneficios tanto a nivel f\u00edsico como mental.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios f\u00edsicos del pilates<\/strong> a los 50<\/h2>\n\n\n\n
\"el<\/figure>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica habitual de pilates a partir de cincuenta cumplea\u00f1os reporta cinco significativos beneficios. Ve\u00e1moslos:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Fortalecimiento \u00f3seo:<\/strong>
    A medida que envejecemos, la densidad \u00f3sea tiende a disminuir, lo que puede aumentar el riesgo de fracturas. El pilates, especialmente combinado con pesas ligeras, fortalece los huesos y combate la osteoporosis.<\/li>\n\n\n\n
  2. Mejora de la postura:<\/strong>
    Una postura adecuada es esencial para evitar problemas musculares y dolores cr\u00f3nicos. El pilates ayuda a alinear la columna vertebral, fortaleciendo la musculatura del core y reduciendo el riesgo de molestias en la espalda.<\/li>\n\n\n\n
  3. Aumento del equilibrio y la coordinaci\u00f3n:<\/strong>
    La p\u00e9rdida de equilibrio es una de las principales causas de ca\u00eddas en personas mayores. Practicar pilates regularmente mejora la estabilidad y reduce el riesgo de accidentes.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mayor flexibilidad y movilidad:<\/strong>
    Los ejercicios de estiramiento del pilates permiten mantener m\u00fasculos y articulaciones \u00e1giles, facilitando los movimientos cotidianos y promoviendo una vida m\u00e1s independiente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Los beneficios del pilates a nivel an\u00edmico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s de sus efectos f\u00edsicos, el pilates tiene un impacto positivo en la salud mental. Ayuda a liberar serotonina, aliviar el estr\u00e9s y combatir la ansiedad y la depresi\u00f3n. La repetici\u00f3n de ejercicios tambi\u00e9n fortalece la memoria y mejora la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

    Consejos para empezar<\/strong> a hacer pilates<\/h3>\n\n\n\n

    Si decides introducir el pilates en tu estilo de vida<\/a><\/strong>, es fundamental contar con la supervisi\u00f3n de un profesional, especialmente si tienes problemas de movilidad o condiciones m\u00e9dicas previas. Consulta siempre con tu m\u00e9dico y elige un centro especializado para personalizar tus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n

    El pilates es mucho m\u00e1s que ejercicio; es una inversi\u00f3n en bienestar y calidad de vida. \u00a1Empieza hoy y disfruta de un envejecimiento activo y saludable!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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