{"id":2556,"date":"2024-11-14T08:35:52","date_gmt":"2024-11-14T08:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=2556"},"modified":"2024-11-14T09:23:53","modified_gmt":"2024-11-14T09:23:53","slug":"dieta-90-30-50-en-que-consiste-y-como-ayuda-a-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/dieta-90-30-50-en-que-consiste-y-como-ayuda-a-adelgazar\/","title":{"rendered":"Dieta 90-30-50: en qu\u00e9 consiste y c\u00f3mo ayuda a adelgazar"},"content":{"rendered":"\n

Una de las nuevas dietas de las que todo el mundo habla en internet tiene un nombre muy particular que hace referencia a los porcentajes de tipos de alimentos que deben ingerirse durante un tiempo para perder peso sin pasar hambre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablamos c\u00f3mo no, de la dieta 90-30-50.<\/a><\/strong> Esta asegura que consumir 90 gramos de prote\u00ednas, 30 gramos de fibra y 50 gramos de grasa al d\u00eda<\/strong> consigue hacer adelgazar sin tener que privarse de pr\u00e1cticamente nada. Es por eso por lo que resultar\u00eda m\u00e1s efectiva que otras, aunque es importante recordar que no adecuada par todos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la dieta 90-30-50?<\/h2>\n\n\n\n

La premisa de esta dieta es simple: consumir una cantidad fija de prote\u00ednas, fibra y grasas diariamente. Con eso, bastar\u00eda para que en cuesti\u00f3n de un a\u00f1o hayas conseguido perder peso y mantenerte en tus nuevos guarismos. Pero, \u00bf es oro todo lo que reluce?<\/p>\n\n\n\n

Y es que son varios los m\u00e9dicos dietistas que le acusan de no tener en cuenta factores como el peso, la edad o el nivel de actividad f\u00edsica, por lo que esos porcentajes pueden servir para la mayor\u00eda, pero no para cada caso.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, sorprendentemente la dieta 90-30-50 no especifica nada sobre los carbohidratos, lo que podr\u00eda provocar un desequilibrio si se consumen en exceso, en tanto en cuanto estos afectan los niveles de az\u00facar en sangre y la efectividad de la dieta.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de la dieta 90-30-50<\/h3>\n\n\n\n
\"comidas<\/figure>\n\n\n\n

A pesar de sus limitaciones, esta dieta incluye algunas recomendaciones \u00fatiles generales para toda la poblaci\u00f3n. La cantidad de fibra, por ejemplo, es adecuada para la mayor\u00eda de las personas<\/strong> y cumple con las recomendaciones de salud, ya que la fibra ayuda a la digesti\u00f3n, brinda saciedad y beneficia la salud intestinal.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a las grasas, la clave est\u00e1 en consumir grasas saludables de origen vegetal, como las presentes en el aguacate, las aceitunas y los frutos secos, y evitar las grasas saturadas. Si se hace, el porcentaje tambi\u00e9n parece saludable y recomendable.<\/p>\n\n\n\n

Estructura y sencillez: claves del \u00e9xito<\/h3>\n\n\n\n

Aunque la dieta 90-30-50 no es la soluci\u00f3n definitiva para todos, ofrece una estructura que puede ayudar a desarrollar buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

Como siempre recuerdan los dietistas, la clave est\u00e1 en mantener una dieta equilibrada y personalizada, con la suficiente flexibilidad para adaptarse a las necesidades individuales. Tambi\u00e9n, adaptarla a un estilo de vida <\/a><\/strong>saludable. Dicho esto, antes de integrarla, recuerda consultarlo con tu m\u00e9dico de cabecera en busca de la mejor soluci\u00f3n personalizada para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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