{"id":19318,"date":"2026-05-10T17:28:25","date_gmt":"2026-05-10T17:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=19318"},"modified":"2026-05-10T17:28:26","modified_gmt":"2026-05-10T17:28:26","slug":"ejercicio-en-ayunas-beneficios-y-riesgos-segun-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/ejercicio-en-ayunas-beneficios-y-riesgos-segun-los-expertos\/","title":{"rendered":"Ejercicio en ayunas: beneficios y riesgos, seg\u00fan los expertos"},"content":{"rendered":"\n

Salir a correr antes de desayunar, hacer cardio con el est\u00f3mago vac\u00edo o entrenar nada m\u00e1s levantarte<\/strong> se ha convertido en una de las grandes tendencias fitness de los \u00faltimos a\u00f1os. En redes sociales se vende casi como un truco secreto para adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido, acelerar el metabolismo y \u201cquemar grasa mientras duermes\u201d. Pero\u2026 \u00bfqu\u00e9 dice realmente la ciencia sobre el ejercicio en ayunas?<\/p>\n\n\n\n

La respuesta corta es: s\u00ed, el cuerpo quema m\u00e1s grasa durante el entrenamiento cuando haces ejercicio en ayunas<\/strong>. Pero eso no significa autom\u00e1ticamente que vayas a adelgazar m\u00e1s o a perder m\u00e1s grasa corporal a largo plazo. Y ah\u00ed es donde muchos se llevan una sorpresa.<\/p>\n\n\n\n

\"hacer<\/figure>\n\n\n\n

Cuando pasas toda la noche sin comer, los niveles de insulina bajan y las reservas r\u00e1pidas de energ\u00eda disminuyen. Eso obliga al organismo a utilizar m\u00e1s grasa como combustible durante el ejercicio, especialmente en actividades suaves o moderadas como caminar r\u00e1pido, correr tranquilo o hacer bici est\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

Por eso mucha gente nota que el cardio en ayunas \u201cfunciona\u201d. T\u00e9cnicamente, el cuerpo est\u00e1 usando m\u00e1s grasa en ese momento. El problema es que el cuerpo no funciona solo por momentos aislados.<\/p>\n\n\n\n

Expertos en ciencias <\/a><\/strong>del ejercicio llevan a\u00f1os insistiendo en lo mismo: lo importante para perder grasa no es cu\u00e1nto quemas en un entrenamiento concreto, sino el balance total de d\u00edas y semanas. Es decir, alimentaci\u00f3n, descanso, movimiento diario y constancia pesan much\u00edsimo m\u00e1s que entrenar antes o despu\u00e9s del desayuno.<\/p>\n\n\n\n

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Table of Contents<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n