{"id":1931,"date":"2024-12-01T07:32:00","date_gmt":"2024-12-01T07:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=1931"},"modified":"2024-10-28T15:54:21","modified_gmt":"2024-10-28T15:54:21","slug":"bet-el-entrenamiento-para-deportistas-de-elite-que-ayuda-a-vivir-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/bet-el-entrenamiento-para-deportistas-de-elite-que-ayuda-a-vivir-mas\/","title":{"rendered":"BET: El entrenamiento para deportistas de \u00e9lite que ayuda a vivir m\u00e1s"},"content":{"rendered":"\n<p>Dos estudios independientes realizados en universidades europeas han demostrado que el <strong>BET<\/strong> (Brain Endurance Training, por sus siglas en ingl\u00e9s). Un m\u00e9todo combinado de ejercicio f\u00edsico y entrenamiento cognitivo, puede ayudar a mejorar tanto las capacidades mentales como f\u00edsicas, especialmente en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>Los resultados del mismo han sido publicados en la revista <em><strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1469029224001687\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Psychology of Sport and Exercise<\/a><\/strong><\/em>, concluyendo que el BET, desarrollado originalmente para atletas de \u00e9lite,<strong> tiene beneficios significativos que podr\u00edan contribuir a un envejecimiento m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Motivos m\u00e1s que de sobra para adentrarnos en el BET, sus caracter\u00edsticas y c\u00f3mo este <strong><a href=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/category\/lifestyle\/\">estilo de vida<\/a><\/strong> puede ayudarnos a frenar el envejecimiento y disfrutar de m\u00e1s a\u00f1os de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-el-estudio-que-afirma-que-practicar-bet-da-anos-de-vida\">El estudio que afirma que practicar BET da a\u00f1os de vida <\/h2>\n\n\n\n<p>Para llevar a cabo el citado estudio, se analiz\u00f3 a 24 participantes espa\u00f1oles de entre 65 y 78 a\u00f1os, quienes fueron divididos en tres grupos: uno que realiz\u00f3 el entrenamiento de resistencia cerebral (BET), otro que solo hizo ejercicios f\u00edsicos, y un grupo de control que no recibi\u00f3 ning\u00fan entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante ocho semanas, los dos primeros grupos completaron <strong>tres sesiones semanales de 45 minutos<\/strong> que inclu\u00edan ejercicios de fuerza (sentadillas y curl de b\u00edceps) y cardio (caminata). A diferencia del grupo que solo hac\u00eda ejercicio, los participantes del BET realizaban tambi\u00e9n una tarea cognitiva de 20 minutos antes de comenzar la sesi\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-1024x576.jpg\" alt=\"Frenar el envenjecimiento f\u00edsico y mental.\" class=\"wp-image-1933\" srcset=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-1170x658.jpg 1170w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training-585x329.jpg 585w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/Brain-Endurance-Training.jpg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los resultados fueron claros: <strong>el grupo BET mejor\u00f3 un 7,8% en rendimiento cognitivo<\/strong>, superando al grupo de solo ejercicio, que mostr\u00f3 un aumento del 4,5%.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, en cuanto al rendimiento f\u00edsico, el grupo BET tambi\u00e9n obtuvo mejores resultados, con una mejora del <strong>29,9%<\/strong> frente al <strong>22,4%<\/strong> del grupo de ejercicio tradicional.<\/p>\n\n\n\n<p>Tal y como afirman varios especialistas en entrenamiento f\u00edsico y mental, estos resultados sugieren que combinar ejercicios f\u00edsicos con cognitivos podr\u00eda mejorar la calidad de vida de las personas mayores, reduciendo el riesgo de ca\u00eddas y accidentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque el estudio se llev\u00f3 a cabo una muestra peque\u00f1a, los hallazgos son de lo m\u00e1s alentadores y respaldan la idea de la pr\u00e1ctica del <strong>BET<\/strong> ayuda a mantener tanto la mente como el cuerpo en forma a medida que se cumplen a\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dos estudios independientes realizados en universidades europeas han demostrado que el BET (Brain Endurance Training, por sus siglas en ingl\u00e9s). 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