{"id":1743,"date":"2024-10-27T08:30:00","date_gmt":"2024-10-27T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=1743"},"modified":"2024-10-22T08:29:04","modified_gmt":"2024-10-22T08:29:04","slug":"los-mejores-alimentos-para-combatir-el-resfriado-y-la-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/los-mejores-alimentos-para-combatir-el-resfriado-y-la-gripe\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para combatir el resfriado y la gripe"},"content":{"rendered":"\n<p>Con la llegada del fr\u00edo y la temporada de resfriados llegan los primeros casos de gripe y los desagradables catarros que, en ocasiones, se prolongan en el tiempo durante semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto se debe a que <strong>el clima m\u00e1s fr\u00edo y h\u00famedo favorece la reproducci\u00f3n de virus y bacterias,<\/strong> lo que, unido al hecho de que pasamos m\u00e1s tiempo en ambientes cerrados, facilita la transmisi\u00f3n de estos pat\u00f3genos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por si esto fuera poco, como han demostrado diferentes estudios, el uso de la calefacci\u00f3n reseca las mucosas de las v\u00edas respiratorias, debilitando nuestras defensas naturales.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero no solo esto, ya que son varios los trabajos que han puesto de manifiesto que<a href=\"https:\/\/www.ondacero.es\/noticias\/sociedad\/mejor-alimentacion-que-debes-seguir-cuando-estas-resfriado_20221004633be22768929d0001230790.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> <strong>la alimentaci\u00f3n puede prevenir los resfriados<\/strong><\/a><strong> y, tambi\u00e9n, el contagio de la temida gripe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mejores-alimentos-para-evitar-constipados\">Mejores alimentos para evitar constipados<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-1024x576.jpg\" alt=\"alimentos evitar gripe.\" class=\"wp-image-1744\" srcset=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-1170x658.jpg 1170w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image-585x329.jpg 585w, https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/image.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Si ya est\u00e1s resfriado o tienes gripe, una buena alimentaci\u00f3n puede ayudarte a aliviar los s\u00edntomas y reducir el tiempo de recuperaci\u00f3n. Aqu\u00ed te presentamos algunos de los alimentos m\u00e1s efectivos para combatir estas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pollo-nueces-y-legumbres\"><strong>Pollo, nueces y legumbres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Estos tres alimentos son ricos en glutamina y arginina, amino\u00e1cidos que no solo ayudan a la formaci\u00f3n de prote\u00ednas, sino que tambi\u00e9n fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico. La glutamina es una fuente de energ\u00eda para los linfocitos y c\u00e9lulas intestinales, mientras que la arginina beneficia la salud card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-citricos-como-naranja-limon-y-pomelo\"><strong>C\u00edtricos como naranja, lim\u00f3n y pomelo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Este grupo de alimentos son una fuente importante de vitamina C, que, aunque no previene directamente los resfriados, s\u00ed puede ayudar a reducir su duraci\u00f3n y los s\u00edntomas. Incorporar estos c\u00edtricos en tu dieta durante los resfriados es una excelente opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-marisco\"><strong>Marisco<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El marisco, rico en zinc, es un excelenrte aliado en la lucha contra los virus. El zinc es esencial para el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico y contribuye a reducir la duraci\u00f3n de los resfriados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cebolla\"><strong>Cebolla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La cebolla, por su parte, contiene quercetina, un flavonoide con propiedades antivirales y antiinflamatorias. Aunque no cura por s\u00ed sola, es un buen apoyo para aliviar los s\u00edntomas de gripe y resfriado.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bayas-como-grosellas-arandanos-y-frambuesas\"><strong>Bayas como grosellas, ar\u00e1ndanos y frambuesas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Todas estas frutas contienen polifenoles, antioxidantes y antiinflamatorios que ayudan a combatir las infecciones virales. Su consumo es muy recomendable en per\u00edodos de enfermedad.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ajo-crudo\"><strong>Ajo crudo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, el ajo crudo contiene alicina, un potente antimicrobiano. Es importante consumirlo sin cocinar para aprovechar al m\u00e1ximo sus propiedades.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-otros-alimentos-recomendados\"><strong>Otros alimentos recomendados<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><br>La miel con lim\u00f3n y jengibre, c\u00farcuma, semillas de girasol, setas, leche y cardamomo son algunos otros alimentos que pueden contribuir a aliviar los s\u00edntomas del resfriado.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluir estos alimentos en tu <strong><a href=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/category\/lifestyle\/\">estilo de vida diario<\/a><\/strong> no solo te ayudar\u00e1 a recuperarte m\u00e1s r\u00e1pido, sino que tambi\u00e9n fortalecer\u00e1 tu sistema inmunol\u00f3gico. Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un especialista antes de hacer cambios significativos en la dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada del fr\u00edo y la temporada de resfriados llegan los primeros casos de gripe y los desagradables catarros que, en ocasiones, se prolongan en el tiempo durante semanas.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":372,"featured_media":1749,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ub_ctt_via":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1743","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/10\/alimentos-evitar-resfriado.jpg","author_info":{"display_name":"diego","author_link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/author\/diego\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.9 (Yoast SEO v25.9) - 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