{"id":1246,"date":"2024-10-06T11:27:00","date_gmt":"2024-10-06T11:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=1246"},"modified":"2024-10-02T10:42:04","modified_gmt":"2024-10-02T10:42:04","slug":"como-afecta-el-cambio-de-hora-al-horario-de-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/como-afecta-el-cambio-de-hora-al-horario-de-invierno\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta el cambio de hora al horario de invierno"},"content":{"rendered":"\n

El cambio de horario<\/strong> es una pr\u00e1ctica adoptada en muchos pa\u00edses para aprovechar mejor las horas de luz natural y, te\u00f3ricamente, reducir el consumo energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n

El pr\u00f3ximo domingo 27 de octubre ser\u00e1 el momento de ajustar los relojes<\/a><\/strong> para adaptarse al horario de invierno<\/strong>, lo que significa que deberemos retrasar los relojes una hora. Algo que provocar\u00e1 que anochezca una hora antes, con lo que eso supone para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Los efectos del cambio de hora en invierno<\/h2>\n\n\n
\n
\"Efectos<\/figure><\/div>\n\n\n

Tal y como apuntan diferentes estudios<\/a><\/strong>, el cambio al horario de invierno no pasa desapercibido para nuestro cuerpo, dado que es frecuente que suframos diferentes efectos del reajuste horario como los siguientes:<\/p>\n\n\n\n

El impacto en el reloj biol\u00f3gico<\/h3>\n\n\n\n

El cuerpo humano posee un reloj biol\u00f3gico<\/strong> que regula los ciclos de sue\u00f1o y vigilia, conocido como el ritmo circadiano<\/strong>. Este ciclo est\u00e1 directamente relacionado con la luz solar, por lo que cambios radicales en la exposici\u00f3n a la luz, como ocurre cada vez que hay un cambio de horario, lo desajustan.<\/p>\n\n\n\n

Al retrasar los relojes en oto\u00f1o tenemos m\u00e1s luz por la ma\u00f1ana, pero anochece antes, lo repercute en la percepci\u00f3n de nuestro cuerpo sobre los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Efectos sobre el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n\n\n\n

Uno de los efectos m\u00e1s inmediatos que se experimentan con el cambio de horario es la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/strong>. Y es que, aunque ganemos una hora de sue\u00f1o en la madrugada del domingo 27 de octubre, muchas personas sufren cierta dificultad para adaptarse a la nueva rutina, sintiendo fatiga, somnolencia diurna y una sensaci\u00f3n de desorientaci\u00f3n durante los primeros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Este desajuste puede ser especialmente complicado para quienes ya tienen problemas para dormir o siguen horarios estrictos.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que la reducci\u00f3n de la luz solar por las tardes puede influir en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

Esto se debe a que, al oscurecer m\u00e1s temprano, se incrementa la sensaci\u00f3n de fatiga mental y f\u00edsica, lo que en algunos casos, puede provocar episodios de tristeza o apat\u00eda<\/strong>, s\u00edntomas comunes del trastorno afectivo estacional (TAE)<\/strong>, una condici\u00f3n relacionada con la falta de luz solar.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para adaptarse al cambio<\/h3>\n\n\n\n

Para minimizar los efectos del cambio de horario, los expertos recomiendan mantener una rutina de sue\u00f1o regular<\/strong>, exponerse a la luz natural durante el d\u00eda, especialmente por la ma\u00f1ana, y evitar las siestas largas que puedan interferir con el sue\u00f1o nocturno. Toma buena nota y evita los efectos adversos del cambio de horario en invierno.<\/p>\n\n\n\n

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