{"id":10069,"date":"2025-08-14T10:13:00","date_gmt":"2025-08-14T10:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=10069"},"modified":"2025-08-07T16:02:53","modified_gmt":"2025-08-07T16:02:53","slug":"trucos-para-frenar-los-antojos-de-azucar-y-no-caer-en-la-tentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/trucos-para-frenar-los-antojos-de-azucar-y-no-caer-en-la-tentacion\/","title":{"rendered":"Trucos para frenar los antojos de az\u00facar y no caer en la tentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Sabemos que a veces el cuerpo te pide az\u00facar a gritos. <\/strong>No porque tengas hambre real, sino porque tu cerebro quiere su chute de dopamina<\/strong>. Una palmera de chocolate a media tarde. Un par de galletas antes de dormir. Ese batido que, aunque sea \u201cde prote\u00ednas\u201d, lleva m\u00e1s az\u00facar que un refresco. S\u00ed, todos hemos pasado por ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Pero, seg\u00fan explican expertas como la neurocient\u00edfica Serena Bartlett<\/a>,<\/strong> ese impulso no es tan inocente como parece. El az\u00facar act\u00faa en nuestro cerebro como una droga<\/strong>. Usa los mismos caminos neuronales que el alcohol o la nicotina. Y por eso, dejarlo no es simplemente \u201ctener fuerza de voluntad\u201d: es un proceso.<\/p>\n\n\n\n

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\"antojo<\/figure><\/div>\n\n\n

\u00bfLa clave? Desengancharse poco a poco. Bartlett recomienda ir eliminando un producto azucarado a la semana, en lugar de hacer una dieta radical que acabes abandonando al tercer d\u00eda. Adem\u00e1s, te aconseja detectar las situaciones en las que sueles caer: esa cafeter\u00eda que asocias con un dulce, ese momento de estr\u00e9s postreuni\u00f3n, el baj\u00f3n despu\u00e9s de comer. La idea es romper el automatismo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo frenar los antojos de dulce sin sufrir<\/h2>\n\n\n\n

La mejor forma de evitar caer en la tentaci\u00f3n de tomar un bocado dulce entre horas es:<\/p>\n\n\n\n