{"id":100,"date":"2024-08-26T13:57:24","date_gmt":"2024-08-26T13:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?p=100"},"modified":"2024-08-28T10:35:06","modified_gmt":"2024-08-28T10:35:06","slug":"que-comer-para-vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor"},"content":{"rendered":"\n

Espa\u00f1a es el pa\u00eds de la Uni\u00f3n Europea con mayor esperanza: 84 a\u00f1os;<\/strong> es decir, dos a\u00f1os y medio m\u00e1s que la media de la UE.<\/p>\n\n\n\n

Dos de las claves para entender por qu\u00e9 sucede esto son, como ponen de manifiesto diferentes cient\u00edficos como Diana D\u00edaz-Rizzolo<\/strong><\/a>, investigadora de la UOC y experta en nutrici\u00f3n y longevidad, el estilo de vida<\/a> y eficiente sistema sanitario p\u00fablico del que disfrutamos.<\/p>\n\n\n\n

Y es que, como apunta D\u00edaz-Rizzolo, una dieta sana y equilibrada, combinada con un poco de actividad f\u00edsica, puede resultar decisivo para vivir m\u00e1s y mejor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimentos para mejorar la calidad de vida<\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan esta investigadora, las dietas restrictivas no suelen resultar efectivas a largo plazo, por lo que lo idea es dise\u00f1ar un men\u00fa semanal variado, poniendo el acento en la calidad de los productos.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n subraya la importancia de adaptar la alimentaci\u00f3n a las necesidades energ\u00e9ticas cambiantes que se presentan con la edad<\/strong>, como la reducci\u00f3n del gasto energ\u00e9tico basal. <\/p>\n\n\n\n

Los alimentos ultraprocesados, recuerda, son especialmente perjudiciales, ya que adem\u00e1s de aportar calor\u00edas vac\u00edas, promueven el envejecimiento celular y aumentan la fragilidad y el riesgo de mortalidad.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

En cuanto a los macronutrientes, la experta recomienda priorizar las prote\u00ednas de origen vegetal sobre las animales. De igual forma, agrega, aumentar la ingesta de prote\u00edna vegetal puede reducir significativamente el<\/strong> riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, recomienda enormemente moderar el consumo de cereales y tub\u00e9rculos y aumentar el de frutos secos, aceite de oliva y aguacates; alimentos, estos \u00faltimos, ricos en grasas saludables de origen vegetal, contribuyen a la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas y al combate contra el envejecimiento celular. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan D\u00edaz-Rizzolo, seguir estos consejos y realizar un m\u00ednimo de actividad f\u00edsica diaria, que puede ser andar un poco y estirar los principales grupos musculares en casa<\/strong>, puede influir de forma decisiva en la calidad de vida y, a largo plazo, en la esperanza de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Espa\u00f1a es el pa\u00eds de la Uni\u00f3n Europea con mayor esperanza: 84 a\u00f1os; es decir, dos a\u00f1os y medio m\u00e1s que la media de la UE. Dos de las claves…<\/p>\n","protected":false},"author":372,"featured_media":101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","author_info":{"display_name":"diego","author_link":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/author\/diego\/"},"yoast_head":"\nQu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor - Daily Base ES<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Daily Base ES\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/dailybasecom\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-26T13:57:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-28T10:35:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"diego\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Dailybasecom\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Dailybasecom\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"diego\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\"},\"author\":{\"name\":\"diego\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/7c1ac12d1c5f2a53474db98fd2091f6b\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor\",\"datePublished\":\"2024-08-26T13:57:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T10:35:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\"},\"wordCount\":353,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\"],\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\",\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor - Daily Base ES\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp\",\"datePublished\":\"2024-08-26T13:57:24+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T10:35:06+00:00\",\"description\":\"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Aumentar la esperanza de vida.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/\",\"name\":\"Daily Base ES\",\"description\":\"Lo mejor de la web, todos los d\u00edas!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization\",\"name\":\"Daily Base\",\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/Dailybase.Com-ES-Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/Dailybase.Com-ES-Logo.png\",\"width\":400,\"height\":76,\"caption\":\"Daily Base\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/dailybasecom\",\"https:\/\/x.com\/Dailybasecom\"],\"email\":\"info@dailybase.com\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/7c1ac12d1c5f2a53474db98fd2091f6b\",\"name\":\"diego\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4355691d5acc805ee90fe07217d62974d094f5efb062a544300b58aaf586a026?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4355691d5acc805ee90fe07217d62974d094f5efb062a544300b58aaf586a026?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"diego\"},\"url\":\"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/author\/diego\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor - Daily Base ES","description":"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor","og_description":"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.","og_url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/","og_site_name":"Daily Base ES","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/dailybasecom","article_published_time":"2024-08-26T13:57:24+00:00","article_modified_time":"2024-08-28T10:35:06+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","type":"image\/webp"}],"author":"diego","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Dailybasecom","twitter_site":"@Dailybasecom","twitter_misc":{"Written by":"diego","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/"},"author":{"name":"diego","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/7c1ac12d1c5f2a53474db98fd2091f6b"},"headline":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor","datePublished":"2024-08-26T13:57:24+00:00","dateModified":"2024-08-28T10:35:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/"},"wordCount":353,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","articleSection":["Lifestyle"],"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/","url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/","name":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor - Daily Base ES","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","datePublished":"2024-08-26T13:57:24+00:00","dateModified":"2024-08-28T10:35:06+00:00","description":"Esto es lo que dice la ciencia sobre la alimentaci\u00f3n y el estilo de vida y su influencia en la esperanza y la calidad de vida.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","contentUrl":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2024\/08\/esperanza-de-vida-hombres.webp","width":2560,"height":1440,"caption":"Aumentar la esperanza de vida."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/que-comer-para-vivir-mas-y-mejor\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 comer para vivir m\u00e1s y mejor"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/","name":"Daily Base ES","description":"Lo mejor de la web, todos los d\u00edas!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#organization","name":"Daily Base","url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/Dailybase.Com-ES-Logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/11\/2025\/03\/Dailybase.Com-ES-Logo.png","width":400,"height":76,"caption":"Daily Base"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/dailybasecom","https:\/\/x.com\/Dailybasecom"],"email":"info@dailybase.com"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/7c1ac12d1c5f2a53474db98fd2091f6b","name":"diego","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4355691d5acc805ee90fe07217d62974d094f5efb062a544300b58aaf586a026?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4355691d5acc805ee90fe07217d62974d094f5efb062a544300b58aaf586a026?s=96&d=mm&r=g","caption":"diego"},"url":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/author\/diego\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/372"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":103,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions\/103"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dailybase.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}